Vi følger vår helse: hvordan du justerer tarmens arbeid

Det skjer ofte at gårsdagens festlige middagslektninger, når platen på hvert øyeblikk var fylt med nye og nye retter, og en god bestemor overtalt til å spise et stykke søt kake, snur neste dag til ubehag og manglende evne til å frigjøre tarmen. Eller etter raidet med venner på McDonalds du ligger krøllet opp på sofaen (og tviholdt magen). Eller har du en frist på jobb, ingen tid til å fullt spise lunsj, er du en vanlig snack sjokolade barer, og da klokken okkupere latrine og plaget søk etter svaret på spørsmålet om hvordan å etablere tarmer. Kjente situasjoner, ikke sant? Men ikke vær redd for og sette tøfler og såpe i en pose, klar for umiddelbar sykehusinnleggelse. Det er flere anbefalinger, etter som du vil forbedre tilstanden i fordøyelsessystemet alene, uten piller og injeksjoner.

Hvordan justere tarmens arbeid: nyttige råd

Først av alt er det nødvendig å fastslå atdet fører til slike ubehagelige opplevelser? Hovedårsaken er et ubalansert kosthold. Mannen er hva han spiser. I dette tilfellet rettferdiggjør folkesetningen seg med hundre prosent. Uegnede produkter, alkohol, fett og kreftfremkallende stoffer fører til at noen, selv den mest sunne magen, ikke kan fungere normalt. Dermed de skarpe smerter i magen og manglende evne til å justere tarmens arbeid. Hva skal jeg gjøre? Prøv først å tildele mer tid til middag. La dette måltidet være fullt, uheldig, med første og andre kurs. Svært svelg en sandwich på vei fra datamaskinen til røykerommet - ikke det beste alternativet.

For det andre, hvis du vil forbedre ytelsentarmen, fullstendig forlate hurtigmat og andre farer. Potetgull, tørket blekksprut, saltet nøtter, løkringer, sjokolade, søte drikker - alle svært velsmakende, men en svært negativ effekt på magen.

For det tredje må du spise frisk hver daggrønnsaker og frukt. Det er velsmakende og nyttig, og om sommeren er det også veldig billig. Faktum er at disse produktene inneholder mye fiber, noe som er uunnværlig for normalisering av tarmen. Fiber renser fordøyelsessystemet, fjerner giftstoffer og giftstoffer fra det. Regelmessig forbruk av frukt vil forbedre hudens utseende betydelig. En annen fin bonus er vektreduksjon. Frukt erstatter perfekt søtsaker. Prøv hver gang i stedet for en bolle for å spise en pære eller en oransje. Om et par måneder vil du ikke gjenkjenne deg selv. Ledende eksperter anbefaler å spise fem friske frukter om dagen (minst).

For det fjerde, til alle som lurer påhvordan å justere arbeidet i tarmene, må du inkludere i din diett gjærte melkprodukter. Kefir, ryazhenka, yoghurt bør ha stolthet på plass i kjøleskapet ditt.

Femte, spis havremel til frokost hver dag. Denne grøten er virkelig et uunnværlig produkt. Hvis havregryn virker for frisk til deg, legg til en spiseskje honning, frisk frukt og nøtter til det - da blir frokosten din til en utsøkt delikatesse.

Sjette led en aktiv livsstil. Hvis du har en stillesittende jobb, ta lange turer minst i helgene.

Og til slutt, hvis du ikke vet hvordan du skal fiksetarmarbeid, kan du bruke følgende populære oppskrift: to hundre gram pommes frites, kok vann og la dem blande seg. Du kan spise svisker straks, og drikk den resulterende infusjonen gradvis (om dagen). Dette alternativet er ideelt for en fastedag. Et annet effektivt verktøy er urteinfusjoner (for eksempel te laget av Hypericum, sitronmelisse og immortelle).