På hvilken side er det bedre å sove for helse: anbefalinger, kontraindikasjoner og vurderinger. På hvilken side er det bedre å sove gravid

Det faktum at søvn er rett og slett nødvendig for menneskethelse, leger er ikke lei av å gjenta. Så, alle vet at du trenger å sove minst 7 timer om dagen for en voksen person. Men det viser seg at det ikke er nok. Det er også viktig å hvile på kvelden riktig. Så, på hvilken side er det bedre å sove og hva du trenger å vite og huske, når du skal hvile med helsemessige fordeler, vil dette bli diskutert senere.

Hvorfor er posen til søvn så viktig?

Nylig begynte spesialister å snakke omat det er svært viktig ikke bare å ha nok tid til å hvile om natten. Det er også nødvendig å gjøre det riktig. Mange vil bli overrasket: hva betyr dette? Så, leger svarer, at bare fra en pose av en natt drøm mye avhenger, nemlig:

Arbeidet med fordøyelsessystemet først.
Statusen for immunitet.
Utseende av huden, spesielt ansiktet.

på hvilken side er det bedre å sove for hjertet

Det skal bemerkes at det faktisk er mange stillinger for søvn: på ryggen, på magen, men på den ene og den andre siden. Folk klarer å sove med en knyttneve, krøllet opp i en veldig liten ball.

Stilling for å sove på ryggen

Før du finner ut hvilken side som er bedresove, det må sies at representanter for det sterkere kjønn er veldig glad i å hvile på ryggen om natten. Men kan dette gjøres? Hva sier de om denne tilstanden til legen?

Dette gjør at pusten er svært vanskelig. Derfor snorer folk som liker å sove på ryggen ofte, snarere enn å hindre andre i å sove. Men dette er ikke det verste. En farlig søvn på ryggen er for de som lider av astma eller apné. Det er svært skadelig å vurdere midlertidig åndedrettsstans, som forekommer i dette tilfellet.
Det andre punktet, om hvilke legene sanylig: søvn på ryggen fører til en reduksjon i oksygeninnholdet i blodet, noe som øker risikoen for åndedretts sykdom betydelig. Dette ble kjent som et resultat av tidligere studier.

Stå til søvn på høyre side

Så på hvilken side er det bedre å sove: til høyre eller til venstre? Det er nødvendig å forstå. Hva sier ekspertene om natts søvn på høyre side?

Det er ikke så nyttig for fordøyelsensystem. Tross alt kan magesaft i dette tilfellet ikke være i magen, men i spiserøret. Umiddelbart kan du svare på spørsmålet "hvilken side skal sove bedre med halsbrann?". Absolutt ikke til høyre.
Litt mindre intens blir arbeidet i lymfesystemet, det vil si at eliminering av giftstoffer fra kroppen senkes.
Legene sier at sove på høyre side er best i varmt vær. Tross alt, i dette tilfellet, er det naturlig kjøling av kroppen.
Det er veldig nyttig å hvile på kvelden på høyre side av kroppen for de som lider av kolelithiasis.
På hvilken side er det bedre å sove for de som er i en tilstand av konstant angst? Det er til høyre. Dette fremgår av forskning fra spesialister.

Soveposisjon på venstre side

Hva med hvileposisjonen på venstre side? Så, hvis vi snakker generelt, så er det mer nyttig. Men bare hvis det er en sunn person.

I dette tilfellet er magesaften som i en bolle, det vil si i hule bare magen.
Lymfesystemet fungerer uten forsinkelse, giftstoffer fra kroppen utskilles i normal modus.
Dette er en veldig nyttig holdning til de menneskene somlider av diabetes. Eller de pasientene som har leverproblemer. I dette tilfellet kommer den anatomiske egenskapen til organismen til spill.

Drøm uten mareritt

Noen ganger spør folk spesialister på hvaSiden er bedre å sove etter å ha spist. Så hevder leger at den beste stillingen for dette er hvile på høyre side av kroppen. Og alt fordi i dette tilfellet vil prosessene for fordøyelse av mat være i den aktive fasen, og maten vil være lettere å gå til 12-kolon. "Hva gjør marerittene?" - Mange vil bli overrasket. Det er enkelt. Ofte, hvis en person går i seng med full mage, spesielt hvis spist før du går til sengs, fett eller stekt mat, er det fulle av mareritt og nattskrekk. Men du må også huske at du ikke bør gå til en natts søvn i en sultstilstand. I dette tilfellet vil drømmen være sensitiv, ikke sterk. Og som et resultat kan kroppen ikke fullt ut hvile.

På søvn av kjerner og hypertensiver

På hvilken side er det bedre å sove for hjertet, det erde som lider av hypertensjon og andre "hjerte" problemer? Så sier legene at i dette tilfellet vil den ideelle stillingen være en drøm på ryggen. Dette hjelper sirkulasjonssystemet til å virke skikkelig. Resten på venstre side er ikke så bra i dette tilfellet. Tross alt er hjertet med en liten klemme, noe som medfører en ekstra byrde på denne kroppen. Hvis du sovner i magen, så fungerer ikke pustesystemet ordentlig, som følge av at blodet ikke kan være fullstendig mettet med oksygen. Som igjen er det ikke veldig nyttig for kjernene.

Søvnløshet og problemer med å sovne

Hvor best å sovne til de som lidersøvnløshet? Folk med dette problemet, så vel som lett spennende individer, ligger best på ryggen. Det er viktig å snu håndflatene. Denne stillingen bidrar til å roe seg helt og slapp av så mye som mulig. Og dette er det første skrittet på vei til en kvalitativ og rask sovne.

Stå til søvn under graviditet

Det er også nødvendig å fortelle mer omhvilken side er det bedre å sove gravid. Tross alt er det en viktig og viktig periode når du trenger å overvåke ikke bare din egen helse, men også slike nyanser som en pose for å sove. Så det bør bemerkes at rådene her vil variere avhengig av perioden med lagerkrummene.

Ca. til 12. uke med graviditet kan en jente sove slik hun liker. På crumb vil det på ingen måte påvirke.
Fra og med 12. uke begynner den fremtidige moderens magevokse gradvis. Så fra en drøm på en mage er det bedre å nekte. Også en pose på ryggen er skadelig. Tross alt fører det til klemming av ryggraden og nedsatt blodsirkulasjon.

Man må huske på at hvis forventningsfull mor har problemer med svingninger i blodtrykket, så holdning på baksiden er det nødvendig å nekte fra begynnelsen av å bære et barn.

Ideell pose for sovende gravid

Dessverre, i en periode på 6 måneder (andre ogtredje trimester), må den fremtidige moren gi opp noe annet enn hennes side. Men hvilken side av kroppen er best å gi preferanse? Svar på spørsmålet om hvilken side som skal sove bedre under graviditeten, sier leger: Den mest sunne søvnen er på venstre side. I dette tilfellet er det ingen overføring av indre organer, blodet flyter bedre til moderkagen, ødemet avtar og smerten i rygg og bekken forsvinner. Hvis en kvinne er gravid med tvillinger, er det drømmen på venstre side som er for henne. I dette tilfellet er det mindre stress på nyrene og på hjertet, noe som er veldig, veldig viktig.