Kettlebell løfting: fordeler og ulemper med øvelser med vekter
Til dags dato er kettlebellløfting ikkeså populær som det var dusinvis av år siden. Moderne mennesker foretrekker treningsstudio og treningsøkt. Men det er også ivrige hengivne som anbefaler at kettlebell løfter til alle. Fordelene og ulempene ved denne type klasser vil bli diskutert i denne artikkelen.
Hvordan ble denne sporten populær?
Bokstavelig talt 100-200 år siden sirkulerte ulike sirkuser rundt om i verden. De var veldig mange, og billetter var vanskelig å få på grunn av høy etterspørsel.
Sirkusartisterne viste mange fantastiske ting. Men alle skryte av sine sterkmenn. Ja, det antas at de første vektlifter dukket opp i sirkus.
For å overraske publikum gjorde de utrolige ting: de rystet hesteskoen med sine bare hender, hevet flere på baren, rev kjeder.
En favorittøvelse for sterkmennene var jonglering og ulike tunge øvelser med vekter.
For eksempel kan den russiske "King of Weights" klemme 32 kilo vekt 86 ganger. Samtidig var kroppen helt flat og svingende.
Hva er bra og hva er galt?
Denne typen sportslige aktiviteter har positive og negative poeng. Så, la oss vurdere kettlebell løft, plusser og minuser.
Det er dårlig fordi:
- du kan ikke endre prosjektilens vekt
- krever sterke ledd;
- det er høy skadefrekvens
Snakker om kettlebell sport, fordeler og ulemper, kan du ikke si om hva det er bra:
- utvikler kraftige muskler
- lave krav til sportsutstyr
- de kan studeres overalt
Her er slike gire sport plusser og minuser. La oss nå ta en nærmere titt på hvert element av mangler og fordeler ved denne type opplæring.
I motsetning til skiver eller dumbbells, kan ikke vekter demonteres eller monteres for å sette vekten som passer deg.
Vekten er en metallballong med et håndtak. Den vanligste: 8, 16, 24, 32 kg. Og det er nødvendig å trene med dem.
Denne sporten er ikke egnet for folk som har en svak børste. Under treningen blir denne delen av kroppen spent hele tiden. Hvis du ikke holder vekten, vil den straks fly ut av hånden din.
Hva mer er ulempene med kettlebell løft?
I denne sporten er det stor skade. På grunn av at alle bevegelser utføres mens de står, skaper de en større belastning på ryggraden. Hvis du ikke bruker et spesielt belte og ikke holder ryggen din, er forskyvningen av ryggvirvlene uunngåelig.
Sport er også farlig for leddene, spesielt for skulderen og albuen, da de er direkte involvert i hver øvelse.
Hva er noen vektløfting fordeler?
Hver øvelse er enkel og kompleks. Fanger opp med vekt, en idrettsutøver bruker mye muskler i kroppen til å jobbe.
Dette gjør at du kan utvikle hele kroppen ved å bruke de samme øvelsene.
God vektløfting skyldes også at du ikke trenger mye sportsutstyr og plass til det - det er nok å ha en vekt, et atletisk belte, magnesia og 1 meter arbeidsrom.
Ikke engasj barn
Ved å analysere vektløfting, minusene og fordelene med alle øvelsene, er det nødvendig å merke en sterk belastning på baksiden.
Ryggraden er tungt lastet under utførelsen av alle grunnleggende bevegelser. I denne forbindelse ønsker trenerne ikke å trene små barn.
Store vektvekter kan skade riktig formasjon av skjelettet i den alderen. Derfor er det ikke nødvendig å undervise et barn fra en tidlig alder for å løfte en vekt riktig.
Med hyppige vendinger i børsten under trening, kan det oppstå merkbar smerte i leddene.
Bare du bestemmer deg
Selvfølgelig må hver person bestemme seg selv hva han skal gjøre, og hvilken type sport er mer hensiktsmessig.
Som i vektløfting har vektløfting sine fordeler og ulemper. En av funksjonene er et reelt resultat, bevist gjennom årene.
Selv i de fjerne tider når bodybuilding ellervektløfting eksisterte ikke, og vektløfting var en sirkusunderholdning, vekter gjorde det mulig for menn å ha en sterk og atletisk kropp.
Teknikken til å gjøre kettlebell løfteøvelser er mye lettere å mestre enn i moderne bodybuilding, som har dusinvis, om ikke hundrevis av forskjellige typer pumpe opp muskler.
Grunnleggende øvelser med vekter kan telles på fingrene, og for å utføre dem trenger du bare litt ledig plass og sportsutstyret selv.
