Beste gymnastikk aqua aerobic - skjønnhet tips
Aerobic - en favoritt aktivitet for de som ønskerdanse i en gruppe og miste et par kilo, skjerpe figuren, muntre opp. Aero - betyr bevegelse med et stort oksygeninntak, som oppnås ved en relativt aktiv trening som involverer store muskelgrupper. Men her er det lagt til et nytt latinord til det kjente navnet, og en ny trend har oppstått i sports- og helseprogrammer - aqua aerobics. Tilbakemeldingen om henne blant de elskere av vannprosedyrer er den mest entusiastiske.
Hyggelig tidsfordriv i en gruppe kjærester,enkle øvelser som gir kroppen en muskuløs glede, raskt konkrete resultater - som de som allerede har mestret det innledende programmet, karakteriserer deres inntrykk. Det er ikke noe bedre for nybegynnere som aka aerobic: trening er enkel og krever ikke spesielle sportsferdigheter, er tilgjengelig for alle aldre.
Hvis de som er kjent medaerobic på land, oppdager de straks at aqua aerobics-komplekset ligner strukturen på øvelsene, øvelsessystemet er et "tørt" kompleks. Faktisk er også oppvarming, trening, hitching, strekking gjort. Også instruktøren står på siden av bassenget og vender mot beboerne og viser bevegelsesteknikken. Den eneste forskjellen er at gruppen selv er i vannet.
Men øvelsene i vannet er forskjelligetvinge belastninger på musklene, mer kraftig innsats for bevegelse, som ikke kan oppnås på land. De som ønsker å gå ned i vekt har allerede notert hvor mye effekten vannet aerobic er.
En gjennomgang av effekten av vann på vekttap gjørog spesialister i trening. De forklarer denne effekten ved at vannet ikke bare slapper av kroppen, men utøver også motstand og statisk trykk fra alle sider. Hvis vi på land må bruke dumbbells, elastiske bandasjer, for å skape en ekstra belastning, laster vannet allerede musklene med vekten. Det er nok å kaste håndflaten med en skje - og motstanden av vannet til hånden øker til tider.
For nybegynnere er en slik naturlig byrde ikkeDet gir stress, fordi veldig berøring av vann er veldig hyggelig og lindrer spenningen. De føler ikke det ubehag som er forbundet med yrket på land: vannet kjøler, holder kroppen og nivåer ut sjokket av bevegelser.
Ryggen er losset, leddene slår ikke i vei - alt dette er gitt av aqua aerobic - et tips fra de som har opplevd sine fordelaktige effekter på seg selv.
De som vil gå ned i vekt, blir ikke bare kvittOverdreven midje og hofte, men ta en veldig forførende form. Dette skyldes god kraftutvikling av muskelsystemet. Enhver øvelse med motstand øker styrken og styrken i musklene, slik at de forbruker mer energi. Og jo mer kalorier musklene spiser, blir mindre overflødig fett. Jo mindre fett, jo lysere og vakrere kroppen ser ut.
En slik kompleks effekt på menneskergjør aqua aerobic: en gjennomgang av fitness fagfolk bekrefter også dette. Hvem er allerede kjent med vannsystemet av øvelser, savner ikke muligheten til å øve på egen hånd, for eksempel på sjøen i ferien. Resultatet er ikke bare en vakker brunfarge, men også en flat mage og glatte hofter uten tegn på cellulitt.
