Enkel og rask måte å miste vekt på
Hvor ofte forteller vi oss selv i speiletekstra pund. Spesielt "smart" anklage for all genetisk disposisjon og den evige hastigheten, som ikke gir tid til å gjøre det selv. Faktisk, å gå ned i vekt er veldig enkelt. Vi må lære å spise riktig og ikke å kjøre til kjøleskapet hver gang og uten.
Det er en spesiell rask måte å miste vekt på,noe som gir omtrent tjue dager til å returnere figuren slank og perfekt. De grunnleggende prinsippene i denne metoden er å følge enkle retningslinjer.
Den raskeste måten å gå ned i vekt: reglene
Spis ofte, men litt etter litt
Tillatt å spise opptil seks ganger om dagen. Intervallene mellom snacks bør være minst 2-2,5 timer. Et slikt mat system lar deg bli kvitt ulvenes appetitt og unngå overmetning. Som et resultat forbedrer stoffskiftet, noe som gjør at du kan gå ned i vekt. Og hva er viktig: tapte kilo kommer ikke tilbake til deg lenger.
Registrer dine følelser
Det viktigste i denne metoden er å bestemme dinfysiologisk norm. Ingen tvinger deg til å sulte, men noen ganger bruker vi mye mer mat enn det egentlig kreves. Derfor bestemme delstørrelsen din, spis den, og deretter, etter tjue minutter, registrer dine følelser. Dette bør gjøres innen tre dager. Sett deg deretter ned og analyser notatene dine. Hvor mange ganger har du følt glut? Reduser den vanlige delen med tjue prosent og gjør observasjoner igjen. Hvis du ikke har en følelse av sult med redusert volum, reduser du det med en annen 20%. På denne måten kan du kutte den første delen i halvparten. Hvis du ikke fyller opp med redusert mengde mat, må du legge til volumet, men ikke mer enn ti prosent. Så du har definert din individuelle rente.
Hva er kjernen i metoden?
Den raskeste måten å gå ned i vekt erbord med anbefalinger. Hvis kolonnen sier "Favorittrett", kan du trygt lage mat det du liker mest. Bare spis det med glede og observere en del.
I tillegg er denne raske måten å gå ned i vekttillater bruk av alkohol. Spesielt nyttig rød tørrvin, noe som bidrar til vekttap. Cognac brukes som fordøyelsesmiddel, det vil si et stoff som fremmer fordøyelsen av mat.
Kjønn er et av elementene i vellykket passasje.Selvfølgelig hjelper det ikke bare å takle unødvendig kilo, men forbedrer også immuniteten. I disse dager, når kjønn er angitt i anbefalingene, er det obligatorisk, i andre dager - etter eget skjønn.
Litt om individuelle produkter
- Velg melkeprodukter med en minimumsandel av fett.
- Unngå sauser av fabrikkproduksjon, da de inneholder mye sukker. Du bør heller ikke bruke varme krydder, de har alltid vært ansett som stimulantia av appetitt.
- Men tørr krydder - dill, basilikum, persille, forskjellige blandinger - kan konsumeres i store mengder. De inneholder næringsstoffer og fremmer vekttap.
- Bedre gi preferanse til naturlige produkter, som har korteste holdbarhet og en kort liste over "E". Du finner disse dataene på emballasjen.
- Overfør fra fett kjøtt til kylling eller biff, fisk.
- Bruk nok vann. Normen er en og en halv til to liter per dag med vann uten gass.
- Begrens også saltinntaket. Det beholder væske i kroppen, som forhindrer vekttap.
Og til slutt ...
En god måte å miste vekt på er basert på forberedelsen av velsmakende og enkel mat:
Risnudler med sjømat
For å gjøre det, kjøp en pakke i supermarkedet.sjømat cocktails. Ta en halv pakke risnudler, en halv løk, to selleristenger, to tomater (du kan ta pasta i stedet), 2 ss vegetabilsk olje, to fedd hvitløk.
Varm oljen i en dyp panne, legg grønnsaker der og ta dem til en myk tilstand. Så legger vi til sjømat og småkoke til klar. På slutten av quenching legg til tomater.
På samme tid, kok nudler i et minutt. Kombiner det med saus og fortsett å brann i noen minutter.
Selvfølgelig vil denne måten å gå ned i vekt raskt ikke gi degumiddelbart mirakuløs effekt og asp middel. Dette er bare et eksempel på en av de rettene som kan tilberedes ved å følge metoden for raskt vekttap uten noen spesielle utgifter.
