Middelhavet diett, menyer for en uke for å miste vekt

Middelhavet diett for vekttap er ikkebare en kortsiktig endring i kosthold og livsstil. Med det vil du ikke bare kunne miste de ekstra pundene i løpet av kort tid, men også forbedre kroppen din innvendig og utvendig, juster stoffskiftet ditt og som et resultat får du en perfekt figur.

Denne dietten er basert på et balansert kosthold,det vil si at kroppen vil motta alle næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer det trenger for vital aktivitet. Sunn middelhavsdiett, menyen for uken som inneholder riktig mengde fett, protein og karbohydrater, vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å skade helsen. Men likevel bør vi ikke glemme betydningen av sport, bare en kompetent kombinasjon av kosthold og mosjon vil gi deg mulige resultater.

Prinsipper for Middelhavsdiet

Din frokost må inkludere frokostblandinger, pålunsj og middag anbefales grønnsaker i bearbeidet eller rå. Fisk bør være på bordet ditt minst fire ganger i uka. Krydder, urter, hvitløk og løk - alt dette er et middelhavsdiett, menyen for uken må inneholde alle disse produktene.

Kjøtt er tillatt, men mager er bedre. Rødt kjøtt kan forbrukes mer enn en eller tre ganger i uken. Kosthold basert på Middelhavet diett må nødvendigvis omfatte en servering av meieriprodukter. Disse kan være hjemmelaget yoghurt eller yoghurt. Egg og frukt - maksimalt to eller tre stykker per dag. Du kan til og med drikke litt vin til lunsj eller middag.

Middelhavet diett - ukentlig meny

Den største fordelen med denne diettener at det er lov å forbruke en rekke produkter. Det vil si at kostholdet ditt ikke bare vil være balansert, men også mangfoldig. Over tid vil en slik diett bli din livsstil, og du kan lett følge et sunt kosthold. Så, et omtrentlig diett i syv dager.

Dag 1: Til frokost - toast laget av fullkornsbrød, med smør eller syltetøy, te eller kaffe. Til lunsj - pasta med grønnsaker, urtete. Til middag - spaghetti med hard ost, te. For en matbit kan du spise yoghurt, kokt egg eller noe frukt.

Dag 2: Om morgenen - en del mysli med yoghurt eller matmelk til lunsj - bønner med grønnsaker, grønn te, middag - fisk, bakt med sitron og urter, en kopp ris, te. Snack - yoghurt, frukt, skål.

Dag 3: Høflig toast med syltetøy eller smør, te til frokost. Pasta med hakket kjøtt, grønnsakssalat, te til lunsj, middag - ris med grønnsaker, te. Snack - yoghurt, frukt, grønn te.

Dag 4: På morgenen - lavmalt cottage cheese, toast, te. Til lunsj - dumplings med grønnsaker, te; middag - salat med grønnsaker, fisk, te. Snack - yoghurt, et glass melk.

Dag 5: Skål med ost og syltetøy, te til frokost, lunsj - ertesuppe, usøtet fruktjuice, til middag - kjøttgullash, grønnsaker, te eller fruktjuice. Snack - yoghurt, frukt.

Dag 6: I morgen - toast av brød, cottage cheese, te. Lunsj - Spaghetti med saus, skinke og oliven, te. Middag - spaghetti med grønnsaker, te. Snack - yoghurt, mysli med kefir.

Menyen på den syvende dagen av denne dietten gjentar dietten på den første dagen.

Som du kan se, er Middelhavet diettmeny påen uke som er variert og full, egnet for alle som ønsker å gå ned i vekt, men ikke sulte. Denne dietten har nesten ingen kontraindikasjoner. Det er veldig behagelig og lett å holde fast på, selv om du må spise ute. Men forvent ikke raske resultater. På syv dager kan du bare miste ett kilo. Men siden raskt vekttap er ikke bra for helse, så kan vi si hva Middelhavet dietten er: å miste vekt på en uke raskt og riktig.