Hvordan velge et elastikk for å trekke? Hva kalles det elastiske bandet?

Hva kalles det elastiske bandet? Ofte kalles enheten et elastisk band, et motstandsbånd, en kryssløkke. På grunn av universell formål, høy effektivitet og evnen til å bruke til å organisere forbedret opplæring, har denne simulatoren blitt mye brukt over hele verden. La oss finne ut hvordan du velger et elastikk for å trekke.

Programfunksjoner

Eraser for pull-up har flere måtersøknad. Først av alt åpner enheten muligheten for å komplisere enkle, grunnleggende øvelser, og øke belastningen på musklene ved å begrense atletens bevegelser. Og tvert imot - takket være støtte fra kroppen som er engasjert i og tilrettelegging av vekt, blir leksjonene mer tilgjengelige for en uforberedt person.

Om fordelene med å trekke

Mastering øvelsen, som er rettet mot å løfte din egen vekt på tverrstangen, gjør det mulig for idrettsutøvere å styrke hendene betydelig, lavaktivitetsmuskler, skulderbelte og bukområde.

Regelmessig utfører pull-ups, idrettsutøvere dervedøke sin egen utholdenhet. Hvis utøverens mål er et progressivt tap av overflødig fettmasse, vil øvelsene i denne planen også komme til nytte.

Gjør imidlertid ikke en stor innsats bare påå trekke, siden styrking bare øvre halvdel av kroppen kan forårsake en muskel ubalanse, og dette er fulle av alvorlige negative konsekvenser for kroppen.

Ulemper med å trekke

Den eneste ulempen med pull-up er tekniskVanskeligheten for uforberedte idrettsutøvere som har en imponerende kroppsvekt. Samtidig utfører folk som vet hvordan de skal trekke seg, ofte ut elementet feil. Dermed blir muskelfibrene ikke underkastet den nødvendige stimulering som fører til en økning i styrkeegenskapene. Som regel er årsaken manglende evne til å utføre øvelser til følelsen av muskelsvikt er oppnådd.

Hvem anbefales å stramme elastikken på baren?

Elastisk tape kan brukes somuavhengig simulator i et ganske bredt spekter av øvelser. Spesielt bruker de seg til bruk i å organisere trening i fitness, Pilates, og i fysioterapi øvelser. Basert på et gummibånd, har idrettsutøveren muligheten til å øke balansen i sin egen kropp, styrke svake muskelområder, øke treningshastigheten.

Treningsmaskinen elastisk for å trekke opp bruken spesiell suksess med fans av blandet kampsport. Her er enheten et effektivt middel for å øke hastigheten og utarbeide riktig bevegelsesteknikk. Siden elastiske bånd gir en jevn økning i belastningen, bruker fighters ofte å bruke dem når de varmes opp muskelmasse før en konkurranse og gjenoppretter fra skader.

På grunn av de unike egenskapene til tannkjøttet forpull-ups er uunnværlig for vektløftere som planlegger å håndtere vekt. På grunn av den gradvise veksten av belastninger bidrar øvelser med et elastisk bunt til den progressive utviklingen av utøverens makt.

Fordelene med simulatoren

Enhver moderne elastikk å strammelaget av 100% latex, som gjør at produktet kan opprettholde et stabilt nivå av motstand selv med vanlige forsterkede belastninger. Av denne grunn har elastikkbånd nesten ubegrenset levetid.

Endene på gummibåndene, laget i form av en lukket sløyfe, bidrar til de raske og sikre festemidler på en hvilken som helst horisontal eller vertikal tverrstang.

Elastiske bånd for å trekke og øveTrening er uunnværlig for folk som må tilbringe mye tid på reise og på forretningsreiser. Muligheten for å bruke et slikt verktøy hjemme blir uunnværlig for brukere som ikke ønsker å trene i treningsstudioet eller på en idrettshall.

Generelt har elastikken for å stramme følgende fordeler:

• Den høyeste motstanden mot mekanisk stress, økt strekkstyrke.
• Evnen til en idrettsutøver å endre biomekanikken til kjente bevegelser, lette eller øke belastningen, bruk av et bånd med fokusert fokus på trening av bestemte muskelgrupper.
• Rimelig pris for de fleste interesserte forbrukere.
• Et bredt utvalg av modeller med ulik lengde, motstand og utseende.

Eraser for å trekke opp: Hvordan velge?

Elastiske bånd velges i henhold til farge,som tilsvarer motstandsnivået til fixturen. For eksempel, den minste hardt tyggegummi oransje fargen, er forskjellig motstand mot 10 kg. Dette alternativet er egnet for idrettsutøvere med en vekt på ikke over 75 kg. Blå og grønn tannkjøtt designet for idrettsutøvere som veier 90-95 kg. De mest stive svarte båndene har en motstand på ca 70 kg og anbefales for idrettsutøvere som veier over 110 kg.

Folk som kan trekke seg opp mer enn 3En gang under tilnærmingen og ønsker å mestre det tekniske elementet, er det verdt å bruke flere gummibånd på forskjellige nivåer. I dette tilfellet vil en enhet med økt stivhet tillate deg å arbeide i oppvarmingsmodus, for å utføre fra 10 til 20 lette repetisjoner. Et mer elastisk middel vil åpne muligheten for trening på en makt måte, som vil påvirke styrken av muskler positivt.

Hvordan oppnå effekten av muskelfeil i pull-ups?

Et av de viktigste problemene med trening rettet motFor å øke styrken, står atletenes manglende evne til å utføre de endelige bevegelsene til svikt i muskelmasse. Vanligvis får idrettsutøvere en minimal økning i kroppens kapasitet på grunn av manglende evne til å passere den endelige streken, overvinne smerte.

I en lignende situasjon elastisk band fortreningsøkter fungerer som et uunnværlig hjelpeværktøy. For å oppnå resultater i treningsprosessen, er det nok å utføre pull-ups uten justering. Og bare i det siste segmentet, hvis du opplever en følelse av manglende evne til å overvinne de første belastningene, er det verdt å benytte seg av gummibånd.

Bruken av båndet gjør det mulig åutfør 3-5 opptak, og når du bruker den mest stive enheten - opptil 10 repetisjoner. Dermed vil oppnåelsen av muskelsvikt gi den nødvendige stimuleringen til musklene, noe som vil gi impuls til sin påfølgende vekst. Idrettsutøvere, som profesjonelle idrettsutøvere, tar ofte til denne metoden med et elastisk band.

Som konklusjon

På grunn av sin lave vekt, allsidighet ogKomprimering av elastikk for å trekke opp på en horisontal stang fungerer som den effektive assistenten for vedlikehold av en kropp i utmerket form. Til tross for det relativt høye nivået av motstand, er enheter i denne kategorien ekstremt trygge å bruke. Drift av elastikk for trening gjør det mulig å systematisk øke eller redusere belastningen, noe som sparer skade på muskler og ledd.

Hvis ønskelig, bruk en gummi gadgetDu kan legge press på nesten alle muskelgrupper. Derfor er simulatoren det ideelle verktøyet for alle som ønsker å få en attraktiv form.