Kosthold for lat

Noen unge jenter, inntrappet i nettverkav World Wide Web, tror at en diett for lat folk, hvis tilbakemelding de leser om, er det samme som en diett på vannet. Ingenting av det slag. Faktisk er dette mat systemet oppfunnet av franskmannen Michel Montignac og er basert på en sunn følelse av hedonisme. På grunn av det faktum at forfatteren har overtatt på det aller helligste - boldly nektet å telle kalorier og (! Å tenke only) invitert alle vanlige og svært rikelig spising, observere noen enkle prinsipper, dette systemet kalt "Diet for lat".

Hva er essensen?

I menneskekroppen skjer stadigMillioner forskjellige fysiske og kjemiske transformasjoner, som er forårsaket av biologiske rytmer. Det er ganske vanskelig å beskrive teorien om Montignac i flere setninger. Men vi vil prøve. Når blodsukkernivået øker, aktiverer bukspyttkjertelen i arbeidet, frigjør insulin, noe som hjelper kroppen til å bryte ned glukose og konvertere det til energi. Når bukspyttkjertelen med sin funksjon slutter å takle, dannes et overskudd av glukose som blir til fett og avsettes av "livbøyer" på sidene. Dette ernæringssystemet tar hensyn til den biologiske rytmen i bukspyttkjertelen og er rettet mot å kontrollere nivået av glukose i blodet.

Kontra

Kosthold for lat er absolutt kontraindisert for personer som lider av bukspyttkjertel sykdommer og diabetes.

Rådfør deg med legen din før du foretar justeringer av kostholdet.

Kosthold for lat: 5 grunnleggende prinsipper

Det første prinsippet - faste måltider, tre måltider om dagen,på tid. Det andre prinsippet er en full otte-timers natts søvn. Og vi sover ikke før fem timer etter kveldsmat. Det er, ingen sen snacks, som Vladimir Vysotsky sang i en sang om yogier: "etter 18.00 - pause!". Det tredje prinsippet er karbohydrat frokost. Den fjerde er en blandet lunsj. Det femte prinsippet - en protein middag.

Karbohydrat frokost spises av oss selv

Ifølge forfatteren av dietten for lat folk, er frokost et måltid tidlig om morgenen fra 6 til 8 timer.

Du kan: til frokost er det enkle karbohydrater, som raskt blir glukose. Franskmennene oppfylte bevisst tradisjonen med å spise croissanten om morgenen. Roller, blåbær og sitronmuffins med syltetøy og honning, søte bakverk og søte frukter bør spises til frokost. Og spis med glede, til følelsen av metning. Morgen er en søt tid.

Du kan ikke: pølser, eggerøre og andre proteiner.

Blandet lunsj vil bli delt med en venn

Ikke for å spise mindre, men fordi alt i livet skal gjøres med glede. Lunsj bør være på tidspunktet fra 12 til 14 timer.

Du kan: forretter, grønnsaker salater, supper, borsjtsj, korn, poteter, mais, kjøtt, ost, sauser, pasta. Det viktigste - ikke overspise.

Ikke at det er umulig i det hele tatt, men veldig uønsket: søtsaker og frukt.

Til slutt, har du ikke spist den søte om morgenen? Lider av en karbohydrat frokost!

Protein middag - senest kl 18.00

Du kan: ikke-stivelsesholdige grønnsaker, greener, sopp, fisk, sjømat, magert kjøtt, fjærfe, fettfattige meieriprodukter.

Du kan ikke: søtsaker, frukt, stivelsesholdige grønnsaker.

Sen middag vil bli gitt til fienden. Da ønsker han ikke å spise frokost om morgenen og vil si at en diett for dovne mennesker ikke passer til ham. La ham bære ekstra pund på seg selv - det er det han trenger.

Hvordan virker det?

Kosthold for lat tar vare på det vanligeensartet etterfylling av energireserver og riktig konsum av glukose av kroppen. Det har lenge blitt bevist at massen av kroppen påvirkes av hormonell ubalanse. Og hormonbalansen er direkte relatert til tilstanden i nervesystemet. For å være slank må du ikke nødvendigvis sulte deg selv. Videre utfordrer sult, søvnmangel og andre typer stress dannelsen av fettstoffer. Vi spør den samme organismen for tilgivelse for alle grusomheter og feil i forhold til det! Fremover vil vi følge diettregimet, som vil hjelpe oss å holde oss slanke.