Hvordan ta en geyner uten å skade kroppen?

Til dags dato er det mange forskjelligekraft ingeniører, men de fleste av dem gir ikke det forventede resultatet. Saken er at en nybegynner kan ikke riktig velge den sportsnæringen som vil være til nytte og det ønskede resultatet.

Hvordan bestemmer du for valg av energi? Det er ganske enkelt. Hvis du er en nybegynner eller bare ønsker å stramme musklene dine, øke muskelmassen, gjør kroppen din som preget, så er det best å bruke vektvekt. Selvfølgelig, de er forskjellige hverandre, og hver er brukt til å oppnå forskjellige mål. Etter å ha valgt den nødvendige geyneren, er sammensetningen av elementene best egnet for å plukke kroppen din, begynner å jobbe hardt. Men ikke glem at det å velge den beste massegiveren bare er halvparten av kampen, men å vite hvordan du tar en geyner og i hvilke doser er veien til suksess.

Som regel inkluderer sportnæringen stor mengde karbohydrater og protein. Hvis vi snakker om proteiner, utgjør de i geyner 20-45% per dose, resten av sportnæringen er karbohydrater, vitaminer og forskjellige kosttilskudd som inneholder kreatin eller aminosyrer.

Hvis du vet hvordan du tar en geyner, så detskade på helse, vil du også kunne oppleve effekten av "karbohydrat klynger" - en tilstand av kroppen, hvor alle kroppens muskler etter hard trening ikke blir lei, og kroppen er i stand til å absorbere mye mer karbohydrater enn vanlig belastning.

Det er nødvendig å skille mellom vinnere, siden hverinneholder i sin sammensetning forskjellige karbohydrater. Hvis du ønsker å øke vekten, vil det beste gainer for masserekruttering være den som er basert på en blanding av karbohydrater med høy glykemisk kapasitet komponenter. Hvordan ta en geyner er angitt i den spesielle instruksjonen som finnes i pakken. Den nødvendige vektøkningen skyldes en sterk økning i mengden sukker i blodet. Gainere som inneholder karbohydrater med en liten mengde glykemiske stoffer, brukes til å samle en tørr muskelmasse. Denne effekten oppnås på grunn av en liten økning i mengden sukker i blodet, men det varer lenge.

Du bør være oppmerksom på det faktum at langtIkke alle oppfordres til å ta vinnere, spesielt de som er tilbøyelige til å være overvektige. Hvordan man tar en gainer under slike omstendigheter, er også angitt i instruksjonene, det viktigste er konstant overvåking. Ved manglende overholdelse av riktig inntak av sportsernæring, i stedet for musklene, kan du få et godt lag med fett. De som har en tynn kroppsbygging - har ingenting å frykte.

Ikke glem at en vinneren ikke er detkompleks erstatning av sunn mat, og tilsetning av sunne sporstoffer, vil derfor en spesiell effekt uten sunn mat ikke lykkes. Mengden av blandingen tatt på en gang, bør ikke overstige 100-150 gram, fordi kroppen ikke vil kunne absorbere alle de nyttige elementene som kommer ut etter en stund på en naturlig måte. For å motta pulveret må du piske det med en blender eller en mikser med melk og drikke etter måltidet.

Etter frokost vil idrettsnæring gi ansvarenergi, en time senere, kan du begynne å flittig trene. Resultatet vil ikke holde deg venter lenge. Etter fysisk anstrengelse, ta blandingen igjen for å gjenopprette styrken du brukte. Noen ganger blir en vinneren tatt som en ekstra mat, noen ganger når det ikke er mulig å spise sunn mat for å komme seg.

Gainer fremmer ikke bare muskelutvikling,økning i kroppsvekt, men gir også en økning av energi for hele dagen. Og husk at riktig bruk av sportsernæring ikke skader helsen din, bare overdreven doser kan føre til fedme i hele kroppen.