Stressreduksjon: 5 enkle og effektive metoder for å kjempe

I vår tid, nesten ingen slikeen person som ikke ville ha opplevd alle gleder av en stressende situasjon. Farer lurer overalt: i butikker, på veien, i endeløse arbeidsforhold. Selv familielivet gir oss noen ganger mye skuffelse og grunner til angst. Livet blir mørke farger, i horisonten er det en trussel om depresjon. Lære å takle stress vil hjelpe spesielle stress relief teknikker.

Alle har sannsynligvis en "medisin" detgaranterer en individuell stressavlastning. For noen er shopping en fin måte, andre begynner å engasjere seg i egen utvikling og skjønnhet, og andre er avhengige av en interessant hobby.

På grunn av det faktum at stress erpsyko-emosjonell tilstand, som oppstår på grunn av påvirkning av uønskede faktorer, og som ledsages av aktivering av kroppens defensive reaksjoner og mentalt stress, bør stressavlastning omfatte bruken av slik aktivitet av kroppen til sin fordel. Spesielle stressavlastningsøvelser vil ikke bare forbedre humøret ditt, men vil også bidra til å forbedre generelle trivsel, helse og personlig utvikling.

5 måter å avlaste stress på:

1 - Pause! Så det står i den berømte annonseringen, når helten til den kommersielle kommer inn i en vanskelig situasjon. Siden årsaken til stress er skjult i overspenning, er det i kampen mot det verdt å benytte seg av en nedgang i aktivitetsgraden. Glem eksisterende problemer for en stund. Kanskje ved å pause i travelhet og rush i hvert øyeblikk, finner du en uventet løsning på et spennende problem. Pausen skal ikke fylles med passiv tidsfordriv, en pause betyr å bytte fra det nåværende problemet til mer behagelige øyeblikk i livet - hvile utenfor byen, til sjøs, gå på kino osv.

2 - Snakk! I ditt arsenal vil det alltid være et par gode venner, venner med hvem du kan diskutere situasjoner som angår deg. Videre vil en vennlig samtale tillate deg å glemme den imaginære uopplevelsen av en vanskelig situasjon. Venner vil hjelpe deg med å lindre stress.

3 - Duftende hjelp. Hyggelig og avslappende hjelp kan gis av duften av rose, lavendel, cypress eller jasminblomster. Brukte essensielle oljer av disse plantene er i stand til å vekke de mest sublime følelsene, gi fred og ro. Undervurder ikke aromaterapiets store makt.

4 - Sport! Sport! Sport! Psykologisk helbredende egenskaper fra sport er kjent for alle. Vanskeligheter i familien - besøk treningssenteret, problemer på jobben - prøv å bokse, presentere bildet av lovbryteren. Og sjelen vil føle seg bedre og ekstremt nyttig for helse. Det er viktig å ta med i betraktning at det skal skje regelmessig sport, og i tillegg til "behandling" av stress får du en garantert forebygging av fremveksten av nye.

5 - Våpen mot stress ligger i smilet ditt. Psykologer har lenge bevist betydningen av et smil for en konsekvent god psykologisk tilstand. Ditt smil som svar vil få andre til å smile, og hvis smilende mennesker dominerer rundt, bør du ikke fortvile. Og husk - enhver situasjon du kan gjøre! Du kan takle det! Du er sterk i ånd!

Det viktigste å innse er: stress relief vil få deg til å føle deg mye bedre, livet vil finne lyse farger igjen, nye interesser, ønsker, venner vil dukke opp. Og før eller senere vil du forstå det faktum at det ikke er noe slikt som ville føre deg til et hjørne. Ditt velvære er i dine hender, eller rettere, i hodet ditt. Gjenta dine verdier, legg nye aksenter i livet, og det vil sikkert forandres til det bedre!