Sannsynligvis spurte hver enkelt oss meg selvspørsmålet: "Hvordan begynner du å kjøre?" Vi lever alle i en verden som virker så mobil og energisk. For hele dagen løper vi så mye, at med vår fysiske forberedelse er det ingen problemer. Men faktisk, hvis du graver dypere og ta kontakt med kunnskapsrike mennesker som jevnlig deltar i idrett, får vi ikke helt tilfredsstillende svar oss.
Hvordan begynne å løpe hvis vi er vant til det heleå utsette det for senere, og for hva generelt er det nødvendig? Svaret er enkelt. Det første du må gjøre er å ønske. Selvfølgelig er det også viktig å vite årsakene til at leger og idrettsutøvere anbefaler å begynne å løpe. La oss se på årsakene.
Hvordan begynner du å løpe fra grunnen av? Hva kan gjøre deg? Den første og viktigste ting som burde presse deg til dette, er å trene hjertet ditt. Hjertemusklen gjør trening, og dermed øker du kapasiteten til arbeid. Hjertet styrker sterkt under kjøring, forlenger livet ditt i mange år.
Alle blodårene får en stor doseoksygen, øker blodstrømmen, som metter alt kroppsvev med næringsstoffer. Forresten, dette er et veldig godt alternativ for å løse en viktig oppgave, siden i løpet av løpene ofte kommer de mest korrekte svarene på aktuelle spørsmål til tankene. Din hud vil se veldig frisk og frisk ut. Og ved å øke hemoglobin i blodet, vil du øke immuniteten.
Etter en travel dag, for eksempel,Menneskekroppen trenger bare en utslipp. Det er nødvendig å avlaste spenningen, og folk leter etter noen måter. Det er nok bare å vite hvordan du skal begynne å løpe, alt er veldig enkelt. Faktum er at kjører er den viktigste antidepressiva og kan distrahere tanker og slappe av kroppen fra et overmettet stress av dagen.
Systematisk kjøring hjelper deg med å gjenopprette nyrer og lever, som lenge har blitt bekreftet av leger. Og ditt muskuloskeletale system vil bli belastet - det blir sterkere.
Hvordan begynne å løpe hvis du aldri førikke forlovet? Det viktigste råd for nybegynnere er å starte med regelmessige turer. Om kvelden kan du gå i det vanlige trinnet så ofte som mulig og lengre, og det vil forberede musklene og benene til de kommende belastningene. Før starten av løpet, mash og varme opp kroppen din riktig. Gjør en oppvarming, inkludere strekker seg til alle muskelgrupper, hopper og strekker seg, og prøv å lage et par jerks i en avstand på ca 100 meter - dette vil være et godt utgangspunkt. Oppvarming ble lært til deg i skolen, du vet hva du skal gjøre og hvordan. Å begynne å løpe om kveldene er et veldig godt alternativ for en nybegynner. Etter disse øktene vil du slappe av, og din søvn vil være den mest hyggelige og nyttig. Det viktigste er å gjøre alt sakte, uten fanatisme. Sett på en drakt, gikk til stadion eller på stien og løp. Endre hastigheten konstant: 2 km hurtigkjøring - 2 km rask tempo.
Pass på at ditt velvære forbedrer seg betydelig i en uke. Du vil føle et ansvar for munterhet, og din mentale tilstand vil bli mye mer stabil.
