Hvordan redusere stress: råd fra spesialister

Hver person møter før eller senerestressende situasjon. Det har alltid vært. Bare våre forfedre opplevde stress mye sjeldnere, og i de fleste tilfeller under virkelig dramatiske omstendigheter. Den moderne mannen, spesielt bosatt i storbyen, står overfor stress nesten hver dag. Konflikter på jobben, tanke på hjemmet, strømmer av informasjon som kommer ned på oss, og rytmen i det moderne liv - alle disse faktorene kan forårsake stress. Hva å si om vanskeligere livssituasjoner, som for eksempel tap av jobb, skilsmisse, død eller sykdom av kjære.

Psykologer har lenge lyttet alarmen, i moderneI samfunnet lever et stort antall mennesker i forhold til kronisk stress, noe som påvirker livskvaliteten og fysisk helse negativt. Søvnløshet og kronisk tretthet har lenge vært følgesvenner av mange av osss liv. Og depresjon etter hjerte-og karsykdommer og onkologi er tredje i listen over sykdommer som hevder det største antallet liv. Nylig har en slik ting som "stress management" dukket opp. Hva er det Som regel er disse ulike teknikker som tilbys av spesialister for å øke stressmotstanden. Tross alt, ofte i vanskelige forhold, står en person alene med et problem. I mellomtiden gir psykologer mye råd om hvordan å avlaste stress.

Ikke hold deg inn

Mye har blitt skrevet om hvordan du kommer ut av stress. Eksperter i en stemme erklærer at i en akutt stressende situasjon er det umulig å være alene med problemet. I alvorlige tilfeller er det nesten umulig å komme seg ut av stress alene. Noen ganger kan noen samtaler med en psykolog eller en 15-minutters telefonsamtale bidra til å lette reaksjonen og endre holdningen til problemet. Hvis situasjonen ikke er akutt, og du er sikker på at hjelp fra en spesialist ikke er nødvendig - bare snakk med noen fra dine kjære, hell ut din sjel. En psykolog, i dette tilfellet, kan være din venn eller slektning, bare en god venn. I alle fall, gå til folket.

Bytt oppmerksomhet

En stressperson er vanskelig å lære.ikke tenk på den traumatiske situasjonen. Eksperter anbefaler et forsøk på å skifte oppmerksomhet til noe annet. Dette kan være en refleksjon på trykk, selv innenlands, problemer, minnet om noen hyggelige øyeblikk. Men det er bedre å gjenskape noe mentalt bilde, for eksempel - et seascape eller en vakker solnedgang. Hver gang når forstyrrende tanker kommer, skift oppmerksomhet og se bildet ditt.

Frigjør deg selv fra opplevelsen

Når det gjelder å lindre stress, er det verdt å nevneom de ødeleggende effektene av negative følelser på menneskekroppen. Psykologer har lenge konkludert med at det er umulig å samle negative følelser. Og moderne metafysikk tror generelt at langvarige følelser som sinne, vred og hat forårsaker fysisk sykdom. Det er mange måter å kvitte seg med "skadelige" følelser. Dans, trene, skrive poesi, syng - kast ut dine følelser. Du kan bare rope fra hjertet alene, bryte platen til slutt. I Japan, for eksempel, er detente-romene, der innbyggerne i Landet av Rising Sun er fullstendig slått av utstoppede figurer av deres overordnede med straffrihet, populære.

Lær avslapping

Det er mange måter å avlaste stress på. Men de inkluderer absolutt avslapping. Prøv å lære muskelavsla, noe som innebærer alternativ spenning og muskelavslapping. Det er bedre å øve hver dag med rolig rolig musikk. Du kan kjøpe en plate med automatisk trening. Eventuelle meditative teknikker vil hjelpe. Det er viktig å øve regelmessig i minst 1-2 måneder, og resultatene vil ikke holde deg venter. Aromaterapi hjelper også til å slappe av. Med hjelp av aromalampy kan du holde økter hjemme. Også nyttig er bad med havsalt og aromatiske oljer.

Hjelp andre

Hvordan overleve stress, hvis han ble forsinket? Det antas at det er lettere å overleve problemer med å hjelpe andre. Det er alltid folk rundt deg som trenger hjelp. Dette kan være godt råd eller en bestemt sak. Kanskje noen trenger å bare høre på ham. Hvis det er en mulighet, engasjere seg i veldedighet - hjelp barn, gamle mennesker eller til og med dyr. Du kan bare mate fuglene eller ta vare på de hjemløse dyrene. Det legges merke til at når vi hjelper andre, blir det lettere for oss selv.

Som du kan se, er det mange måter å avlaste stress på. Likevel er de gode hvis situasjonen lar deg håndtere problemet selv. I vanskelige tilfeller og med langvarig stress, må du kontakte en spesialist.