Elastisk kropp. Hvordan gjøre kroppen elastisk og passe hjemme?

Noen har en fantastisk bryst og en tynn midje, noenhar naturen smale bein og ikke i det hele tatt flat mage - alle kvinner er forskjellige. Men alle er forenet av ønsket om å ha en elastisk kropp, glatt hud og lindrende former. En moderne kvinne er tilgjengelig for alle slags kosmetiske midler, rettet mot bekjempelse av cellulitter. Men hjelper de virkelig? Og hva skal du gjøre med kroppen din for å se perfekt ut? Dette er å forstå denne artikkelen.

Hva er cellulitt?

Den største fienden av skjønnheten til det rettferdige kjønn eralderdom. Dens manifestasjoner er ikke bare rynker, men også tap av hudens elastisitet. Og siden under epidermis ligger fettlag, i form av en samling av gelélignende runde kropper, jo tynnere huden, er sannsynligheten for utseendet til den beryktede appelsinskall høyere. Det vil si synlige uregelmessigheter på baken, magen, hender, kalt inn i folket cellulitt, er kontur av fettvev på grunn av aldersrelatert reduksjon i hudtykkelse.

Den andre grunnen til dette fenomenet,som påvirker elastisk kropp negativt, betraktes som virkningen av østrogener. Det er disse hormonene som dominerer i den kvinnelige kroppen som blokkerer øyeblikkelig oppdeling av fett. Her er en forklaring på hvorfor cellulitt hovedsakelig angriper baken i det rettferdige kjønn. Men dette betyr ikke at naturen har gjort livet lettere for menn. På dem på grunn av utvikling av adiposity i bukhulen er risikoen for dødelig utfall høyere enn hos kvinner med storslåtte skinker.

Muskler i kampen mot fett

En elastisk og stram kropp kan oppnåsbare gjennom fysiske øvelser. Ingen kremer for vekttap, massasje, uredde tabletter, dietter vil ikke bygge lettelseformer. Runde balder, flat mage, stillhet, pumpe opp penner og god helse - dette er resultatet av vanlig fysisk anstrengelse.

Hver dag gjør musklene mange forkortelser. Takket være deres arbeid, beveger en person, puster, blinker. For disse vitale handlingene krever musklene 10% av alle kroppsfett. Og hvor skal du sende de resterende 90%? Svaret er tydelig: på muskelvevets tvunget arbeid, nemlig - på fysiske øvelser. Under kraften, aerobic øvelser og med riktig ernæring, brenner subkutant fett, som forhindrer kroppen i å lage en elastisk kropp.

Wraps - sannhet eller myte?

Skjønnhetssalonger tilbyr å gå med sjokoladeTangkjøp, med fokus på den gale effekten av prosedyren for å kvitte seg med appelsinskall. Men hvis vi vurderer denne prosessen vitenskapelig, viser det seg at den deklarerte anti-cellulitt-økten er bare en annen lokke av penger.

Faktum er at båndbredden av hudenubetydelig. Den epidermis er ikke tarmene eller magen. Hvis huden kunne levere noe stoff til kroppen, ville en person bli full av knærne som var fuktet med alkohol. Dette er imidlertid ikke tilfelle.

Utvilsomt, etter å ha pakket inn en følelsestram hud. Næringsstoffene til kelp eller kakaosmør fyller små rynker på epidermis, følgelig følelsen av en elastisk kropp. Siden duften av søt delikatesse lindrer trøtthet og irritasjon, kan du for eksperimentet holde en sjokoladepakke hjemme.

Hvordan gjøre kroppen elastisk og passe?

Wraps kommer opp lat, de som ikke vilå trene. Kanskje de er effektive i forebyggende tiltak som en måte å opprettholde hudens elastisitet på. Men hvis lipodystrofi (cellulitt) allerede har angrepet problemområder, vil bare riktig ernæring og sport bidra til å oppnå et resultat.

Aktive personer passer til gruppetrening. Men hva gjør travle kvinner? Hvordan lage kroppen elastisk? I dette tilfellet bør målrettethet hjelpe. Kjører hver annen dag er en fin måte å fjerne ekstra centimeter på. I de første dagene er det 10-15 minutter med jogging med pauser for å gå. Når musklene blir sterkere, bør du øke tidsklassene.

Jump Tau er et billig og effektivt hjem tredemølle. Etter en halv time med hopping, blir 500 kcal brent på den. Som med løp, mens du arbeider med et tau, er musklene i ryggen, bena, armer og mage involvert.

Dagregimet

En åtte timers søvn for en voksen er ikkeinnfall av leger, og nøkkelen til en sunn tilstand. Mangel på søvn fører til svekkede metabolske prosesser, som er årsaken til overvekt. En studie ble utført der personer som sov mindre enn 8 timer om dagen i tre uker ved slutten av forsøket, ble gjenopprettet på grunn av en kortvarig metabolisme. De hadde en sterk reduksjon i insulinfølsomhet og en reduksjon i nivået av hormonet leptin. Deres vakre elastiske kropp overgrodde med overskytende pund.

Derfor bestemmer du for å oppnå en vakker figur, du bør ta vare på en sunn og skikkelig hvile om natten.

vann

Berømt nutritionist som bidro til å fådyktige former for hundrevis av mennesker, Svetlana Fus, snakket om fordelene med vann i ferd med å miste vekt. Og det viste det ikke bare i ord, men i gjerninger. Deltakerne i forsøket, som ikke ga opp sine gastronomiske vaner, mistet 3-4% om to uker.

Faktum er at årsakene til overflødig vekt er: sakte metabolisme, stramning av stress og overmåling av desserter etter hovedmåltidet. Det viste seg:

• Hvis du drikker 2 glass vann på tom mage, blir de metabolske prosessene i kroppen akselerert.
• Vanninntak etter 30 minutter etter spising reduserer ønsket om å spise ekstra dessert.
• Magnesium mineralvann bekjemper falskfølelse av sult (under stressende situasjoner). Magnesium hemmer irritasjon i sentralnervesystemet. Men vanlig bruk av slikt vann krever samråd med en lege.

Styrkeøvelser

Den elastiske kroppen kan ikke nås bare nårutfører kardiobelastninger som å hoppe og løpe. Bevegelsen av musklene gir vekting under sport. Enkle øvelser som kan stramme gluteal muskler, er knep. For nybegynnere er det bedre å polere teknikken i treningsstudioet under veiledning av en trener.

Men du kan prøve å gjøre knep hjemme. Veier 1-2 kg. Hender skulderbredde, tilbake rett. Sitte ned skal være parallelt med gulvet, du må stå opp sakte, med vekt på hælene, mens du klemmer baken. Antall tilnærminger - 3-4 med 15-20 repetisjoner.

I intervallene mellom tilnærminger bør utløses 5-10tid. For å styrke kroppens muskler etter de oppgitte øvelsene, er det ønskelig å holde stangen i et minutt, mens du kontrollerer ryggen, som ikke bør bøyes.

Oppsummering: Hvordan gjør du kroppen elastisk hjemme?

• Sunn søvn.
• 8 glass vann per dag.
• Regelmessig trening: vekslende cardio med styrketrening.
• Rubbing baken med en hard vaskeklut eller et håndkle.
• Bruken av kremer som øker hudens elastisitet.
• Avslag på søtsaker etter kl. 15.00.
• Bruk av magert kjøtt.
• Avslag på å spise etter trening i 2 timer.
• Kjøtt er bare med grønnsaker, ikke brød.

For at resultatet skal opprettholdes i mange år, bør de anbefalte anbefalingene bli en livsstil, og ikke en midlertidig måte å gjøre kroppen elastisk og passe.