Havregrøt på vannet

Det er kjent at den daglige inkluderingen av havre i kostendet er nødvendig av flere grunner. En av dem, den mest attraktive for kvinner, som drømmer om å miste ekstra pounds, er vektnormalisering. Havremel anbefales av leger for fedme, diabetes mellitus, aterosklerose og andre helseproblemer. Mekanismen for vektreduksjon er innarbeidet i evnen til havrefiber (kalt beta-glukan) for å senke nivået av kolesterol. Diettfibrer i kroppen blir en viskøs masse som binder kolesterol og andre skadelige stoffer og fjerner dem fra kroppen.

Hercules, hvorfra kan kokes havremelgrøt på vann eller melk, er den vanligste og beste for matlaging. Den inneholder de nødvendige vitaminer og mineraler, samt opptil 17% av proteiner, opptil 7% av fettene. Komplekse karbohydrater av denne korn bidrar til en lang følelse av metning og normalisering av sukkerkonsentrasjonen i blodet. Disse egenskapene til Hercules forklarer også økningen av utholdenheten til organismen med konstant bruk av denne parabolen.

Havregryn kan dampes. Denne metoden for varmebehandling er ikke mindre nyttig. Flakes swell under påvirkning av damp og få den ønskede viskøse konsistensen. Legg til denne retten, melk eller smør er ikke nødvendig. En liten honning, frukt eller sukker er nok. Sist gang mote av bruk av vann, infundert på flager av havregryn, har spredt seg: Det er full eller brukt til å lage forskjellige kulinariske retter. Men slikt vann er dårligere på mange måter til grøt.

Oppskrift 1

Havremelgrøt på vannet er ganske tilfredsstillendeog nyttig. Tilsetning av melk eller olje i frokostblandingen er spesielt ikke anbefalt for eldre som lider av IHD eller de som planlegger å gå ned i vekt. Du kan spise det til frokost eller middag. ingredienser:

• 100 g korn;

• 2 kopper renset vann;

• 2 ss rosiner (plukke, vask, la tørke);

• ½ kopp svisker uten pits (vasket og tørket);

• salt.

Hell i havnen og hell den med vann. Sett på en treg brann, etter 5 minutter øker varmen og kokes. Tilsett rosiner og pommes frites, bland, et minutt slår av varmen og la den stå på en varm brenner, slik at grøden har kommet klar og fortykket. Hvis ønskelig, kan du legge til salt. Havremelgrøt på vannet er klar, spis det varmt.

Oppskrift 2

Å legge til en banan hjelper ikke bare med å forbedregustatory kvaliteter, men også vil styrke handlingen på normalisering av fordøyelseskanalens funksjoner. Kanel vil bidra til å senke blodtrykket. Denne havregryn på vannet er veldig næringsrik og nyttig. Ingredienser til 2 porsjoner:

• 1 kopp havregryn;

• 2 bananer (vasket, rengjort og kuttet over - tykkelsen på sirklene er ca. 1 cm);

• 2 kopper vann;

• 1 spiseskje

• 3 ss rosiner (vask og la tørke);

• 1 ts kanelpulver;

• salt.

Hvordan lagre havremel på vannet for detteResept? Havregryn blir hellet i pannen, de legger alle ingrediensene og helles ut vannet. Slå på brannen, rør, kok opp. Hvis grøten er stekt på en elektrisk komfyr, blir oppvarming slått av og igjen på en varm brenner til den tykner. Hvis ovnen er gass, fortsett å lage mat på svært lav varme til klar (havregryn skal svulme og suge opp alt vannet). Server grøten varm.

Oppskrift 3

Havremelgrøt på vannet kan være usøtet, denskoke uten sukker, honning eller frukt. Fra dette vil det ikke være mindre velsmakende og nyttig, siden etter forbruk blir giftstoffer og toksiner effektivt eliminert fra kroppen. Ingredienser til 2 porsjoner:

• 1 kopp havregryn;

• 1 ss koens olje;

• 2 ½ kopper vann;

• ½ teskje te;

• En haug med dill (vasket, igjen for å tørke og veldig finhakket).

Kroppen helles i en gryte og helles i vann. Gi til å koke, rør hele tiden. Slå av varmen. Tilsett salt og olje, bland og la i varmen til klar. Tilsett dill til grøten, bland og spred på plater.

Spis havremel - legg til helsen din!