Produkter som inneholder kalium

Kraftig fysisk anstrengelse, stress,Misbruk av alkohol og søtsaker bidrar til tap av kalium. De første tegnene på hans mangel er tretthet, nervøs utmattelse. En mann prøver å juble seg med kaffe, og han lanserer igjen kalium fra kroppen. I tillegg, med mangel på kalium, vises blåmerker raskt, og smerter i musklene er forstyrret. Disse symptomene kan lett elimineres ved å gni eple cider eddik med honning i musklene i lemmer.

Hvis du føler deg konstant sliten, duofte blåmerker, mindre burst fartøy vises urimelige kramper i bena, er dette et signal om kaliummangel. Og du må bare legge til menyprodukter som inneholder kalium for å føle deg mye bedre. Uten behov for en legetime, og du bør ikke selvmedisinering selv og ta kaliumtilskudd, som sin overskytende i kroppen er mye farligere enn sin mangel.

Hirse grøt er en tilgjengelig kaliumkilde. Det er nok å lage mat og dele grøden i flere mottakelser om dagen. En drink, tilberedt av et glass kokt vann med 1 ts oppløst i den. honning og 1 ts eple cider eddik, vil sterkt øke effekten. Men drikk denne drikken i små søppel og i pauser mellom måltidene. Bruk matvarer som inneholder kalium i ditt daglige liv for å føle deg frisk.

Vil du vite hvilke matvarer som inneholder kalium imaksimal mengde? Det er ikke tørkede aprikoser, rosiner eller bakt potet som det er en oppfatning blant folk. De rikeste i kaliumprodukter er honning og eplecidereddike. Bare folk bruker dem i kostholdet mye sjeldnere enn de burde. Akkurat som gjær og hvetekli, og faktisk inneholder de mye kalium.

Produkter som inneholder kalium kan være betingetdelt inn i to grupper. Den første gruppen er produkter av vegetabilsk opprinnelse: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, nøtter. Og den andre gruppen - produkter av animalsk opprinnelse: fisk, lever, hytteost. Av de tørkede frukter finnes den største mengden kalium i tørkede aprikoser, fiken, svisker og kostymer. De kan bli spist i vintersesongen. Og om sommeren er det bedre å gi preferanse til grønnsaker og bær: agurker, tomater, reddiker, gulrøtter, squash, gresskar, kål, rips, tyttebær. Nøtter største tilførsel av kalium er i mandler, furunøtter, peanøtter, men den valnøtter og cashewnøtter kalium mye mindre.

Prøv å spise flere bananer, gulrøtter, appelsiner, meloner, vannmeloner, gjør dem juice og potetmos for en forandring.

Kalium finnes i mange dagligvarer, vi spiser det daglig, uten å tenke på hvilke matvarer som har kalium, og hvilke som ikke gjør det.

Rugbrød, havregryn og hirseheller, poteter, fisk og melk blir spist av alle mennesker, og likevel inneholder det mye av dette viktige sporelementet.

Det er veldig viktig å forberede produktene riktig.inneholder kalium slik at det absorberes bedre og ikke ødelegges. Ikke sukk maten før du lagrer det i vann, spesielt for poteter. Det er mer nyttig å dampe eller bake i ovnen. Forsøk ikke å forlate skiver av frukt og grønnsaker på en tallerken, hold ikke peeled grønnsaker i lang tid, for ikke å miste kalium. Når du kjøper grønnsaker og frukt, gi preferanse til friske, intaktte produkter, fordi det er svakt i små, sprukne grønnsaker som kål, gulrøtter eller kalium poteter.

Normalt er kalium i balanse med natrium ogmagnesium, som igjen er viktig for hjerteets virkemåte. Hovedfunksjonen er å sikre normal drift av alle cellevegger i menneskekroppen. Kalium hjelper til med å gi hjernen oksygen, lindrer tretthet og tillater ikke utvikling av kronisk utmattelsessyndrom, den vanligste tilstanden i det moderne liv. Vi trenger bare å være energiske, sunne og motstandsdyktige mennesker.