Testosteron hos menn Hvordan øke

Hva er testosteron? Testosteron hos menn hvordan å forbedre? Testosteron er et kjønnshormon som påvirkernesten alle prosesser som forekommer i en manns kropp. Det styrker bein, er ansvarlig for muskelmasse påvirker libido og sperm produksjon, bidrar til å brenne fett, men danner også en mannlig figur og en karakter type. Det måles i nanogram per deciliter. Den optimale verdien er fra 300 til 1000 ng / dL. For hver mann er nivået individuelt. Redusert testosteron hos menn fører til at seksuell lyst hos dem er redusert, har de ikke vil og ikke kan engasjere seg i samleie, opplever konstant følelse av depresjon og depresjon, er det ingenting de ikke er glad i livet. Når lav testosteron hos menn - vanskelig å utholde fysisk aktivitet. Mangel på testosteron er en av årsakene som forårsaker myokardinfarkt. Når han fremmes, er mannen mer aggressiv, smertetærskelen senkes. Forhøyet testosteron er dårlig, også, fordi det fører til en nedgang i sperm produksjon, vekst av melkekjertlene, den negative effekten på prostata og håravfall som overkant av dette hormonet er konvertert til dihydrotestosteron, som er skadelig for hårsekkene. Hos menn er testosteron produseres for det meste i gonadene, og mindre - i binyrene.

I løpet av tiden, etter tretti år,en reduksjon i nivået av dette hormonet i kroppen med 1-2% per år. Og denne prosessen er ikke lenger reversibel. Det er nødvendig å gjøre alt som er mulig for å ytterligere forverre situasjonen. Bruk av rusmidler, alkoholholdige drikker og antidepressiva senker nivået av hormonet. Det er også nødvendig å kontrollere kroppsform og vekt, fordi fedme er et klart tegn på et utilstrekkelig nivå av testosteron. Når menn er over 30 år og de er overvektige, blir testosteron i kroppen mindre med ca 10-20%. I tillegg stopper produksjonen av mannlige hormoner (androgen og testosteron) på grunn av fettvev og øker produksjonen av kvinnelige hormoner (østrogener og progesteroner), og etter dette blir figuren og typen karakter av mannen feminin.

Tegn på redusert testosteron er: problemer med ereksjon og seksuell tiltrekning, tap av styrke, følelser av depresjon, depresjon, økt svette, nedsatt hår på kroppen, ejakulering under samleie og overvekt. Årsaken til lave nivåer av hormon kan også være endokrine sykdommer.

Testosteron hos menn hvordan å forbedre?

Fysiske øvelser og trening, fysiskarbeid, vanlig sexliv, øke nivået av testosteron i kroppen. Det er svært viktig å øke sinkinnholdet i kroppen, som det er nødvendig å spise mat med et stort innhold av sink. Sink finnes i kjøtt, sjømat, brød, poteter, brun ris, grønne bladgrønnsaker, sprø oster. Du må også spise nøtter og solsikkefrø. Kroppen bør få B-vitaminer, spesielt B6 og B12, samt vitamin C og E.

Kolesterol er bæreren av hormonet av testosteron og østrogener, og derfor, til tross for at det er skadelig på mange måter, er det også nødvendig for kroppen.

Testosteron hos menn hvordan å forbedre? Det skal spise mat med høyt innhold av karbohydrater, spesielt sukkeret som stimulerer insulinfrigivelse, påvirke dannelsen av muskelmasse, samt for å undertrykke hormonet kortisol, som ødelegger muskler og reduserer testosteronnivå. Ikke misbruk den kunstige innføring i kroppen av testosteron, siden da sin egen opphører midlertidig som skal genereres, noe som kan føre til komplikasjoner.

Så hvordan øker testosteron hos menn? Først av alt, riktig ernæring, å spise mat med høyt innhold av sink og vitaminer; fysisk aktivitet; vanlig sexliv; mangel på stress og flere gevinster.