/ / Hvordan tvinge deg til å gå ned i vekt uten utmattende dietter?

Hvordan tvinge deg til å gå ned i vekt uten utmattende dietter?

Med sommerenes tilnærming, mangeet uimotståelig ønske om å miste et par kilo, "opparbeidet" om vinteren. Hva gjør de som tenker på spørsmålet, hvordan å få seg til å miste vekt? Naturligvis, gå ned i vekt! Men gjør det med omhu, og ikke gå sulten en uke, overlever på salat med kefirchik, og deretter spise, som de sier, "fra magen." Men er det virkelig å gå ned i vekt, utmattende deg med endeløse dietter? Kanskje. Men etter en stund vil du fortsatt pause og igjen plukke opp for mye. Vel, hvordan lage deg selv å miste vekt? Det viktigste du allerede gjorde - du skjønte behovet for å bli kvitt overflødig vekt. Men dette er selvfølgelig ikke nok.

Men oppskriften på en slank figur uten forringende dietter har lenge vært kjent. Dette er noen enkle trinn:

1. Spis mindre. Dette betyr ikke at du ikke kan spise i det hele tatt. Bare prøv å klippe porsjonsstørrelsen. For eksempel, i stedet for to koteletter spise en, i stedet for to søtsaker - en. Snart vil du ikke bare spise høyt kalori mat;

2. Bytt til et sunt kosthold. Foretrekker tilberedt eller dampet. Fra stekt er det bedre å nekte. Mengden krydder må også reduseres, ellers vil effekten av din innsats ikke være. Men sunt - betyr ikke ubevisst. Det er mange fantastiske oppskrifter for sunn mat, ta dem i bruk. Og likevel, minst en gang om dagen, spiser flytende mat - supper, kål suppe, borsch. Og magen vil takke deg, og figuren vil bare være til nytte;

3. Gi opp skadelige produkter. Kan ikke leve uten søtt? Spis tørket frukt og syltetøy i stedet for boller og sjokolade. Mel, søtt, krydret og salt er bedre å ekskludere. Og selvfølgelig ingen brus, hurtigmat og andre herligheter;

4. Gi deg en full søvn. En person trenger å sove minst åtte timer om dagen, slik at kroppen kan gjenopprette seg selv. Er det virkelig å gå ned i vekt fra at du sover mer? Forskere har bevist at personer som sover mindre enn denne tiden (ca 6 timer om dagen) får vekt raskere og blir kvitt det lettere enn de som sover 8 timer;

5. Led en aktiv livsstil. Hvordan tvinge deg til å gå ned i vekt, hvis du ikke går inn for sport? Ingen avbrutt fysisk stress. De vil bidra til å holde kroppen i form. I tillegg kommer adrenalin og endorfiner i blodet i løpet av idrett, noe som også er en viktig faktor for å nå målet ditt.

6. Overtale deg selv om en rask seier over vekt. Husk at tankene er materielle? Dette er faktisk slik. Derfor, hvis du vil tro på at du mister vekt og snart blir uimotståelig, så vil det være slik. For større overbevisning kan du henge plakater hjemme som: "Jeg vil virkelig gå ned i vekt, og jeg vil lykkes!" "," Jeg er uimotståelig (a) "og så videre. Alt avhenger av fantasien din;

7. Spis ikke etter solnedgang. Aldri spise opp før du går til sengs, ellers vil all din daglige innsats for å gå ned i vekt gå bortkastet. Videre, om kvelden går alle prosessene ned, og alt spist vil bli slått av i fett, noe som ikke gjør deg bra. Om kvelden er det tillatt å spise senest 3 timer før sengetid, så hvis du sovner i midnattsområdet, kan du spise senest klokken ni om kvelden. Men selv i dette tilfellet anbefales det ikke å spise høyt kaloriinnhold. Det er bedre å spise vegetabilsk salat eller frukt. Om natten kan du drikke et glass yoghurt eller annet gjæret melkprodukt. Selvfølgelig, for å gi opp en god middag før du går i seng, er det ikke nok for alle, men det er nødvendig å gjøre det, ellers hvordan får du deg til å gå ned i vekt? For å gjøre det lettere å nekte kvelden på kjøleskapet, kan du prøve disse metodene: 1. Heng en veldig fett person på kjøleskapet og skriv "Hvis jeg spiser om kveldene, vil jeg se slik ut"; 2. Ikke oppbevar kalorier i kjøleskapet. Dette hjelper mange mennesker.

Hvis du sier til deg selv: "Jeg vil virkelig gå ned i vekt" og vil gå til det tiltenkte målet, vil du definitivt oppnå gode resultater. Miste vekt på helse!

Les mer: