Hvilke vitaminer er nødvendig for energi og energi

Hvis du kjenner følelsen av konstant trøtthet og apati, du stadig ønsker å sove, trenger du ikke har styrke selv til daglige aktiviteter, så mest sannsynlig kroppen mangler vitaminer.

Hvor får man vitaminer for livskraft og energi?

For å lette din egen organismenødvendig for normal funksjon av vitaminer og sporstoffer, kan du enten drastisk endre ditt daglige kosthold, eller gå til nærmeste apotek og kjøpe det mest passende vitaminkomplekset for deg. Ideelt sett, hvis du føler en sterk nedgang i styrke, anbefales det å kombinere disse to metodene. Deretter foreslår vi å finne ut hvilke vitaminer kroppen vår trenger mest, og også å finne ut hvilke produkter de inneholder.

Vitaminer for energi og energi: B1 (tiamin)

Dette vitaminet har et veldig bredt spekterhandling: bidrar til å bevare helsen til det menneskelige nervesystem, bremser aldringsprosessen av hjerneceller, og dermed bevare klarheten av tanken og hukommelse. Derfor, hvis du er engasjert i mentalt arbeid, kan du ikke gjøre uten tiamin. Mangel på dette vitaminet fører til døsighet, irritabilitet og for tidlig tretthet. For å kompensere for mangelen av tiamin i kroppen, anbefaler ernærings regelmessig spise mat som svinekjøtt (kjøtt og lever), belgfrukter, kornblandinger, kål, nøtter, nyper, melk, poteter og egg.

Vitaminer for energi og energi: B8 (biotin)

Dette vitaminet tjener til å assimileremat proteiner, så nødvendig for kroppen vår å generere energi. I tillegg fremmer biotin stimulering av glukosemetabolismen, med andre ord regulerer sukkernivået i blodet. Og glukose, som kjent, er et næringsstoff for hjerneceller og nerver. Vitamin B8 er inneholdt i følgende produkter: Oksekjøtt nyrer og lever, ølgjær, eggeplommer, ris, sopp, frukt, blomkål, melk, nøtter og soyaprodukter (feta ost, etc.).

Vitaminer for energi og energi: askorbinsyre (vitamin C)

Denne vi alle kjenner som "askorbisk"Vitamin penetrerer raskt nervøse menneskelige celler, bidra til utvikling av noradrenalin, som er et stoff, på grunn som vi er på vakt og er i godt humør. For å mette kroppen med askorbinsyre, inkludere i ditt daglige kosthold matvarer som vill rose, sitrus, solbær, pepper, jordbær, kiwi, kål (både fersk og syltet), tomater, persille, dill, vårløk , pepperrot og pommes frites.

Det beste vitaminer for livskraft: vurderinger

Mange bestemmer seg for å hjelpe kroppen sin,ikke bare inkludert i sin diett rik på vitaminer, men også utnytte vitaminkomplekser. Ifølge tilbakemeldingene fra våre medborgere, det beste alternativet for dette er vitamin komplekser med følgende navn: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" og "Merz".