Hvordan sitte på en streng

Vis meg minst en kvinne som ikke villedrømt om å sitte på garnet, fordi takket være disse evnene kan du skryte av en stor strekk, samt elastiske og sterke muskler. Selvfølgelig vet ikke alle hvordan å sitte på en streng på riktig måte. Men med full tillit kan jeg si at enhver ensomstående kvinne, uansett alder, kan gjøre dette.

Å lære denne ferdigheten er best ikke langsom,siden det er mulig å sitte på garnet riktig bare ved å gjøre anstrengelser og litt personlig tid. Det skal bemerkes at evnen til å sitte på garnet ikke bare bidrar til de utmerkede strekkene og vakre beina, men også forbedrer samordningen av bevegelser og holdning, noe som gjør det enkelt å lære å danse. Muskler vil være svært vanskelig å rive eller strekke, spesielt bra for de som gjør yoga eller ulike typer aerobic. Jeg vil også legge merke til det faktum at takket være garnet ikke bare er den indre overflaten av hoften strukket, men også leddene, leddene, nedre rygg og bekkenes fleksibilitet utvikler seg.

Hvis du er sikker på at du vil læresitte på garnet, bør det forstås at du må tildele i gratis tidsplan minst tre dager i uken for et sett med øvelser som jeg vil tilby deg. Du må forstå at, så langt som din vanlige klasser vil være, slik at du raskt lærer å sitte på hyssing og er selv i stand til å fortelle sine venner om hvordan du gjør strekke for å oppnå de ønskede resultater.

Før treningsstart, må du på alvorForbered deg på denne prosessen, for dette tar et varmt bad, så musklene blir mye bedre strekk. De må også varmes opp i ca 7 minutter med en enklere øvelse eller aerobic trening, hvoretter du trygt kan gå videre til oppvarming, som skal finne sted innen tretti minutter. Så, hvordan strekker du riktig på garnet. Først av alt må det gjøres nøye og sakte. Først står du på gulvet, ett ben står sikkert og ikke bøyer, og den andre må produsere høye fluer og jo høyere du gjør det, desto bedre. Endre deretter beinet ditt. Prøv å gjøre heisene 20 ganger per bein, selvfølgelig, for nybegynnere vil det virke sinnsykt vanskelig, men etter en stund blir det enkelt å utføre denne øvelsen. Til foten stiger over hodet ditt, vil du ikke sitte på garnet. Hovedregelen i denne øvelsen er at stillingen og beina skal være rett.

Om hvordan du setter riktig på garnet, fortellDen neste øvelsen, for dette, legger en fot på overflaten, som ligger på båndets nivå, for eksempel på bordet og bøyes over for å nå gulvet med hendene, ta ca 10 bakker og deretter endre benet. I utgangspunktet kan du føle ubehagelig muskelsmerte, så det er best å utføre denne oppgaven nøye, hvis du ikke får de første dagene med trening til tå på foten din, så på den tredje vil du gjøre det enkelt.

Etter det, når musklene dine er enda mervarme opp, bør du sitte på gulvet først i form av en langsgående og deretter en tverrgående garn så lav som du kan få den, og senk den ned og ned til du føler ubehagelig brenn eller smerte. Så hold deg i denne stillingen i ca 15-20 sekunder. Den store forespørselen - overdriv ikke det slik at saken ikke kommer til å bli skadet. Kroppen din trenger først og fremst å tilpasse seg slike endringer og påkjenninger. Også jeg vil gjerne merke seg at disse aktivitetene gjøres best i joggesko for å unngå å glide på gulvet. Ifølge utdanningenes mening er det ikke tillatt å strekke seg til de som lider av hypertensjon, fra forverring av ryggradssykdommer, fra tilstedeværelse av blåmerker og sprekker i bekken eller bein i bekkenet.

Fra personlig erfaring kan jeg si det godeResultatene etter vanlig trening kan ses et sted i 15 dager, så jeg vil virkelig håpe at mine anbefalinger om hvordan du skal sitte på garnet, vil være nyttig for deg!