Dype ryggmuskler

Muskler i ryggen er en av de viktigstemenneskelig korsett. Men ofte glemmer folk helt utviklingen av denne delen av kroppen, da de legger stor vekt på å pumpe brystet, pressen, bena, hender. Ikke glem at styrken på ryggmuskulaturen avhenger av stillingen. I tillegg, når du pumper trykk og hofter, må du også bruke ryggen. Ellers vil muskelkorsetten bli ujevnt utviklet. Dette kan føre til ubalanser i kroppen, til skader.

Muskler i ryggen er ganske mange. Nedenfor betrakter vi de viktigste. En mer detaljert studie av ryggenes struktur kan gjøres i en anatomisk atlas.

Trapezius muskler er plassert i øvreryggen, og dekker også nakken bakfra. Hver muskel er som en trekant. Sammen danner de en trapesform. Takket være utseendet og fått navnet sitt. De er ansvarlige for bladets arbeid. Trapezius muskler, når kontrakt, løft scapula, lavere eller bevege seg mot ryggraden. Arbeidet til de øvre bjelkene fremmer oppdriften av bladene. Lavere senke dem. Hvis både øvre og nedre bjelker samtidig er involvert i arbeidet, presses knivene til ryggraden. Trekanten av trekanten er vendt til den laterale enden av scapulaen. Basen vender mot ryggraden. Trapesformede muskler må trent ved å flytte skuldrene opp og ned. Eventuelle øvelser som er knyttet til gjennomføringen av disse handlingene er rettet mot utvikling. Spesielt bra trapesformede muskler trener barbell.

De bredeste musklene i ryggen ligger i det nedredel. Den øvre delen av dem ligger rett under trapesformet. De hjelper å rotere armene innvendig og flytte skuldrene i samme plan med bagasjerommet. For å pumpe denne gruppen av muskler, vil nesten alle øvelser på ryggen gjøre. Bruk i trening ulike vekter og skaller: skiver, dumbbells, etc. Også god effekt vil trekke på tverrstangen.

Rhomboid muskler på baksiden av en person er undertrapesformet. Deres navn ble hentet fra formen de husker, det vil si, de ser ut som en rhombus. Ligger mellom skulderbladene. Rhomboid musklene er delt inn i store og små. Den tidligere befinner seg mellom scapulae, mens sistnevnte er litt høyere. De store når du skjærer hjelp til å rotere skulderbladene og løfte dem opp. Små nærmer seg scapulaen til ryggraden. Pumpe rhomboid muskler kan være noen øvelse på øvre rygg.

Hovedmuskelen er nødvendig for straighteningryggraden. Det er nær overflaten sammenlignet med andre dype muskler i ryggen. Dette er den lengste og kraftigste muskelen i ryggen. Med det bør det regnes som en hel gruppe små, som danner et komplekst system. Hovedmuskel med bilateral sammentrekning bidrar til å unbøye ryggraden og holde den i en rett linje. Hvis en person lener seg i en bestemt retning, opptrer en ensidig sammentrekning av muskelen. Hovedmusklens øvre tufter holder hodet, da de trekker det mot dem. Denne muskelen spiller en viktig rolle i pusten. Når du kommer inn i stillingen til "broen", så vel som når du utfører avbøyninger, blir musklene pumpet opp og utviklet.

De skråste musklene i ryggen er representert av en tverrgående muskel. Den består av en rekke muskelbjelker. Hver av dem danner separate muskler: rotatorer, halvdelte og multi-partisjonerte.

Ryggmuskulaturen spiller viktige roller i hele arbeidetkroppen. Utvikle dem, styrke dem og da vil du ikke oppleve ubehagelig smerte i ryggen og baksiden. Ikke glem at arbeidet i mange organer avhenger av riktig holdning. Tross alt er en hvilken som helst krumning i ryggraden reflektert i kroppen som helhet, og den kan fungere ordentlig bare på bekostning av muskler. Bruk til å styrke sine ulike øvelser, og da vil utviklingen av ryggen være jevn.