Produkter og stoffer som akselererer stoffskiftet i kroppen

Som regel, med årene begynner personensakte metabolisme, og mange mennesker får vekt. Kroppen vår trenger ikke så mange kalorier som i ungdommen, mens porsjonsstørrelsen forblir den samme. Naturligvis blir noen av maten ikke behandlet til energi, men legger til fettstoffer. Derfor er det nyttig å vite hvilke produkter og preparater som er tilgjengelige som akselererer metabolismen i kroppen.

Kort om metabolismen

Som nevnt, avhenger mengden av metabolisme ofte av personens alder. Men det er andre faktorer som påvirker tempoet i disse prosessene. Disse inkluderer:

• Vekt av en person. I magre mennesker skjer utvekslingsprosesser raskere enn de av "downed" og store. Jo mer fettdepositum, jo ​​langsommere stoffskiftet.
• Paul. Kvinner er mer sannsynlig å lide av dette problemet. Utvekslingsprosesser hos menn skjer raskere, da de pleier å ha mer muskelmasse enn svakere kjønn.
• Dårlig helse. Interne problemer reflekteres også i mengden av metabolske prosesser, spesielt hvis en person har gastrointestinal sykdom eller diabetes mellitus.

Til tross for mulige predisposisjon, hverkan forandre noe, men for dette er det nødvendig å øke fysisk aktivitet og spise hva som øker prosessen med metabolisme. Oppført nedenfor er tips om livsstil, så vel som nevnte produkter og urter, som bidrar enormt til akselerasjon av metabolisme.

Ernæringsregler

Før oppføring av produktene, stoffene oglegemidler som akselererer stoffskiftet i kroppen, er det verdt å nevne dietten. Mange av de som begynte å mistenke at stoffskiftet svekkes, begynner å følge de "sultne" dietene. Men resultatet er reversert, fordi hjernen reagerer på mangel på mat ved å bremse ned metabolske prosesser. Derfor er det bedre å spise opptil seks til åtte ganger om dagen, men spise 200-250 gram. Det er bedre hvis kostholdet domineres av fiber. Hvis kroppen fordøyer noe hele dagen (ikke kaloriinnhold), vil det ikke akkumulere fett, fordi sult ikke er forventet. I tillegg brukes ca 10% av kaloriene til å behandle mat. Det siste måltidet bør være tre eller to timer før sengetid.

Fysisk belastning

Accelerasjon av metabolisme er umulig hvisMuskelvev er ikke utviklet i det hele tatt, fordi disse prosessene forekommer i musklene. For et godt stoffskifte er viktig: sport, styrketrening (men ikke overdrive det) og aktivt liv. Hvis det ikke er penger eller tid til salene, gå raskt til arbeid og bare en halv time om dagen, gi hjemmekino. Hvis du ga en pause til musklene etter trening, forblir metabolisme bare i noen tid styrket. Sport bør være vanlig.

Væskesaldo

Ingen produkter som akselererer metabolismen ikroppen, ikke dra nytte av dersom du har permanent vannmangel. Tross alt, bare med sin tilstedeværelse kan det være en god metabolisme. Også, vann kan moderat appetitt og rense kroppen av giftstoffer. Fra brus vil måtte gi opp. I rent vann kan du legge til sitronsaft.

Ta deg tid til å hvile

Søvn trenger åtte timer om dagen, men ikke mindre. Med begynnelsen av fasen av dyp søvn begynner hjernecellene å bli oppdatert, noe som er veldig gunstig for våre metabolske prosesser. Lær deg også å sovne "etter timen", det er på samme tid.

bad

Det er mulig å positivt påvirke stoffskiftet medved hjelp av vanlige bad- eller badstubesøk. Her oppvarmer kroppen godt, hjertefrekvensen øker, porene åpnes, og blodtilførselen til vevet forbedrer seg. Også, kraftig svette gjør at du kan fjerne giftstoffer og giftstoffer. Men stoffskiftet økes ikke bare når det er varmt, men også ved lave temperaturer. Kroppen har en tendens til å varme opp, og energien produseres mer intensivt, slik at du ikke kan glemme kontrastdusjen.

massasje

Under en dyp massasje, spesielt etter et bad,øker blodsirkulasjonen i alle deler av kroppen, forbedrer næring av vev. Også må man ikke glemme at det er mange aktive punkter på føttene til en person. Med vanlig massasje kan du ikke bare styrke immunforsvaret, men også aktivere kroppens metabolske prosesser. Men denne prosedyren bør utføres av en spesialist.

Saltprosedyrer

For å utføre uavhengig massasje er det muligBruk stoffer som akselererer stoffskiftet i kroppen. For eksempel kan du lage en løsning fra en spiseskje salt og en skje med eddik. Produktene må fortynnes i to liter vann. Den resulterende væsken bør fuktes med et håndkle eller en hard massasjehanske og gni kroppen til lysrødhet. Med vanlige prosedyrer øker stoffskiftet, og cellulitt blir mindre synlig.

Urtebad

For varme fotbad kan du bryggeurter som akselererer stoffskiftet i kroppen. Du må ta samme mengde oregano, mynte, kamille, burdock, nese og malurt. Blandingen bør være ca 600-800 gram. Nå må vi insistere på det i en bøtte med varmt vann. Fotbad har også en god effekt på metabolske prosesser.

Frisk luft

Det er vanskelig å opprettholde et tilstrekkelig utvekslingsnivåprosesser hvis du stadig sitter innendørs. Gjør alt du trenger for å gå ut hver dag og om mulig gå i parken. Vel, hvis været er solt, fordi de varme strålene gir kroppen et vitamin, viktig for stoffskiftet vårt.

Grønn te og kaffe

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det godt å drikke om morgenen.kaffe, og hvis det er restriksjoner, bli forelsket i grønn te. Disse to drikker inneholder koffein og tannin - stoffer som akselererer forbrenningen og stimulere nerve-, hjerte- og fordøyelsessystemet. Også etter en kopp varm drikke begynner kroppen å bruke mer energi, noe som bidrar til ytterligere forbrenning av kalorier.

Proteinprodukter

Proteiner i et hvilket som helst produkt er mat som akselererermetabolisme, fordi ved fordøyelsen av disse elementene tar kroppen vår lang tid, i motsetning til karbohydrater eller fettstoffer. Hvis hoved dietten vil være fettfattig kjøtt, vil energiforbruket øke, og inntaket av "tomme" kalorier vil redusere.

karbohydrater

Men hva skal jeg gjøre med karbohydrater, fordi de ogsånødvendig for kroppen. Det er viktig å distribuere inntaket av slik mat jevnt på dagen, for ikke å skape skarpe hopp med insulin. Også matvarer som skal fordøyes lenger, bør gå inn i mat. For dette er det bedre å velge ingredienser rik på fiber. De vil kunne fordøye lengre, og denne stabiliteten i løpet av dagen vil tillate å normalisere metabolisme med så mye som 10%.

Grønnsaker og frukt

Blant dieticians vegetabilske produkter identifiseres slike som inneholder stoffer som akselererer metabolismen av kroppen. De kan bli oppført i en liten liste:

• Grapefrukt og andre sitrusfrukter.
• Mandler.
• Epleet.
• Spinat.
• Bønner.
• Kiwi.
• Brokkoli.

Selvfølgelig, for at organismen skal kunne få nok sporstoffer, er det nyttig å drikke juice, tilberedt umiddelbart før inntaket. Det kan være gulrot med selleri eller grapefrukt.

Marine produkter

Laks og tunfisk er gode hjelpere i å forbedremetabolisme. De inneholder mikroelementer og vitaminer som akselererer metabolismen i kroppen, for eksempel er det Omega-3 og andre syrer som deltar i metabolske prosesser.

tang

Hvis inkludert i det daglige diett av marinealger, kan du aktivere stoffskiftet. Ofte gjenspeiler problemene i skjoldbruskkjertelen i kroppens metabolske prosesser. Jod, som finnes i dette produktet, vil bidra til å fylle mangelen. Men ikke bli for involvert, på en dag må du ikke bruke mer enn to skjeer. Det er viktig å huske at med skjoldbruskkjertelen er unforgivable, så det er helt nødvendig å konsultere en spesialist hvis det er mistanke om sykdommen.

krydder

Mange av disse krydder som bare ligger iVåre kjøkkenskap inneholder stoffer som akselererer stoffskiftet i kroppen. Disse inkluderer: rød pepper, ingefær, karri, kanel og andre duftende tilsetningsstoffer. De kan øke metabolismen av en person med 10%. Noen brygg te og legg til litt kanel eller ingefær.

Meieriprodukter

En annen viktig stimulator for vår utvekslingprosess er meieriprodukter. Kalsium er et element som er direkte relatert til metabolisme, og hvis du tar disse ingrediensene hver dag, vil de få en enda større effekt enn krydder.

vitaminer

Metabolisme går tapt fra sin rytme, hvis den er ikroppen mangler vitaminer. B-vitaminer er spesielt viktige for denne prosessen. Hvis du ikke har dem, kan du kjøpe stoffer som akselererer stoffskiftet i apoteket. Det kan være "Magne B6". Også viktige komponenter er: krom, kalsium, jod. Disse sporelementene er involvert i metabolske prosesser, og må derfor periodisk fylle dem, drikke et vitaminkompleks.

Medisiner og metabolisme

I dag er Internett fylt med reklame, derFarget presenterte ulike tabletter som akselererer stoffskiftet i kroppen og fremmer vekttap. På mange sider er evalueringer og bilder av jenter som er overvektige, "smelter" i øynene, og på samme tid de forbedre deres helse. Men i virkeligheten, disse stoffene, akselererer kroppens stoffskifte, ikke bare har bivirkninger, men også "fallgruver". For eksempel, blant de ofte tilbudte tabletter er det "Turboslim". Hovedvirkningen av stoffet er undertrykkelse av sult. Personen som tar dette legemidlet, forsvinner appetitt, og så endres kostholdet dramatisk. Slike endringer påvirker nødvendigvis helse, og det er smerter i magen, diaré og andre smertefulle symptomer. Etter en stund kan du faktisk merke endringene, fordi kroppen er utmattet.

Selv om det er verdt å merke seg det i rettferdighetSlike midler blir tilsatt syrer og stoffer som er rettet mot å akselerere metabolismen. Men i praksis har forstyrrelser i næring og en kraftig reduksjon i innkommende mat motsatt effekt. Organismen "inkluderer" det økonomiske regime, og metabolismen bremser ned, slik at syrer og andre nyttige stoffer som finnes i preparatet, viser seg å være ubrukelige.

Urter i kampen for rask metabolisme

Hvis du trenger å brukelegemidler som akselererer metabolismen, kan du ty til urter. Hvis det ikke er mulighet for å lage medisinske planter uavhengig i en varm periode, kan de kjøpes på apotek. Nyttige urter inkluderer:

1. Løvetann. Røttene til denne planten renser leveren og har en gunstig effekt på dens funksjon.
2. Nettle er dioecious. Denne planten bidrar til å redusere overdreven appetitt, og brukes også aktivt av personer som har økt kroppsvekt.
3. Skrukketroll. Denne planten i gartnere regnes som en ugress, men det gjør at du kan redusere appetitten din, og også å normalisere fordøyelsessystemet. En større effekt denne planten vil ha, hvis du bruker den i en "duet" med et krus.
4. Ginseng. Hjelper med å redusere appetitten, har en god effekt på aktiviteten til endokrine kjertler, øker stoffskiftet og kjemper derfor med overskytende kilo.
5. Spirulina. Siden disse er tang, påvirker de funksjonen av skjoldbruskkjertelen, og stimulerer derfor metabolske prosesser.

De listede urter, som akselererer metabolismen ikropp, kan virkelig vise seg å være gode hjelpere, men samtidig er det verdt å studere effekten på kroppen før bruk. Hver av disse plantene har kontraindikasjoner eller bivirkninger. For eksempel kan ginseng forårsake søvnløshet, nervøsitet, hodepine og endringer i blodtrykk. Også, hvis du er bekymret for helsen din, er det bedre å konsultere en lege og konsultere bruk av disse og andre medisiner.

Tips for å akselerere metabolisme

For å øke utvekslingsprosessene sine,gjør en innsats, fordi enhver kamp er ikke lett. Prøv å sette mindre salt i maten, fordi det i store mengder forårsaker hevelse, holder fuktighet. Det er også nødvendig å begrense forbruket av søtsaker, fordi sukker bremser stoffskiftet. Med et sterkt ønske om å nyte en kalorisk "yummy" grense dato, tørkede aprikoser eller rosiner.

Den daglige dietten bør inkludere to fettfattigemelk retter. Kalsium kan fås fra melk, yoghurt, cottage cheese. Det er også viktig å gi deg selv vitaminer, som kommer fra frukt, salater, grønnsaker.

Du kan aldri hoppe over frokost. Under det første måltidet starter du metabolske prosesser.

Prøv å holde et godt humør, væren optimist og ler oftere. Det ble bevist at oppriktig latter styrker metabolismen i kroppen. Hvis du stadig blir konfrontert med sorg og frustrasjon, lær å meditere. Når som helst kan du slappe av og normalisere humøret og mental tilstand.

Tilbring regelmessig aromaterapi. Den spesielle effekten har enebærolje. Lukt er i stand til å påvirke sirkulasjons- og nervesystemet.

Hvis du er en kontorist, og i lang tiddu må sitte ved bordet, sette vekkerklokke, stå opp flere ganger om dagen og utføre en kort oppvarming. Så du vil "spre" blodet og knead muskelsystemet, og dette har en gunstig effekt på stoffskiftet.

For å øke utvekslingsprosessene er det nødvendigtålmodighet, fordi dette er en lang og tidkrevende prosess. Men det er viktig å huske på at, til tross for alder og andre faktorer som sakte metabolisme, er alle i stand til å forandre sin helse og utseende. Det er interessant at selv endre sine preferanser litt, kan vi øke hastigheten på utvekslingsprosessene.