Magnesium i menneskelig mat

I dag vet alle, selv skolebarn, at vitaminerog mineraler er nødvendige for vekst, utvikling og harmonisk menneskelig habitat. Det finnes mange slike nyttige egenskaper i dag, men la oss snakke om et så verdifullt vitamin som magnesium. Det er magnesium i mat er hovedelementet for menneskelivet. Dette mineral er involvert i alle prosesser, så det må tas i riktig mengde. Magnesium er et strukturelt element for god hjertefunksjon.

Magnesium i matvarer finnes i mange,men i noen versjoner er det ikke nok, og i andre - ganske mye. Mye magnesium finnes i bokhvete og hirse, disse kornene er de mest nyttige og tilgjengelige for menneskeheten. Mer magnesium i mat er funnet i vannmelon, belgfrukter, erter, melkepulver, hasselnøtter, bønner, hvetekli, spinat og soya mel. Andre matvarer som inneholder en liten prosentandel av magnesium er mais, hvetebrød, bladsalat, tomater, rødbeter, gulrøtter, greener og løk. Den minste prosentandel av magnesium finnes i epler og plommer. Hvis vi snakker om kjøttdiet, er magnesium i mat i skinke og lever, her er det mest av alt. Etter disse produktene kommer svinekjøtt, kanin, pølse og kalvekjøtt. Søte elskere av elskere kan også være fornøyd, med god grunn at de spiser sjokolade i barer, det er bare sjokolade som inneholder en stor mengde magnesium. Meieriprodukter - hestekjøtt, rømme og sur melk, er ikke dårligere i deres nytte for noen av de andre produktene som er oppført ovenfor. Og selvfølgelig finnes en god prosentandel av magnesium i egg, fisk og sjømat.

Hvis ikke får nok magnesium ien dag er det mulig å skaffe seg en slik sykdom som kronisk eller langvarig stress, som oftest finnes i urbane beboere. Derfor må magnesium i mat konsumeres i tilstrekkelige proporsjoner. Dette elementet er ansvarlig for nervesystemet, det styrker immunforsvaret og derved beskytter personen mot forkjølelse. Også magnesium er ansvarlig for blodpropp, for produksjon av antistoffer og østrogen, for fordøyelsessystemet og urinsystemet. For at kroppen skal kunne jobbe harmonisk, er det nødvendig å konsumere en tilstrekkelig mengde av dette vitaminet, og i hvilke matvarer magnesium er inneholdt, ble det nevnt ovenfor. Magnesium bidrar til å sikre styrken på beinvev. I et ord. Ta magnesium og glem stress, hjertesykdom og andre alvorlige sykdommer.

Hvis du spiser mat som inneholder kalium og magnesium,Du kan bli kvitt mange problemer forbundet med mage-tarmkanalen, nervøs excitabilitet og hjertesvikt. Matvarer som inneholder tilstrekkelig mengde kalium er kjøtt, poteter, belgfrukter, hvetekli, nøtter og frukt, generelt, alle som inneholder magnesium.

Forskere har bevist at kilden til magnesiumDet er ikke bare mat, men også drikkevann. I forskjellige deler av den store planeten er mengden magnesium i vannet annerledes. For eksempel er det i England det mykeste drikkevannet, hvor dødeligheten fra hjertesykdommer er 50% høyere. Men i London er vannet vanskelig, det er der at prosentandelen dødsfall fra magnesiummangel er nesten fraværende. Som et resultat er det mono å si at hardt drikkevann er den beste hjelperen til å håndtere mange sykdommer. Hvis du i tillegg tar dette vitaminet, kan du i stor grad takle hodepine og migrene. Dette har også blitt bevist av forskere gjennom forskning og testing. Folk som regelmessig tok magnesium, la merke til et etterlengtet resultat. Allerede etter 3 måneder forsvant hodepinen. I tillegg er magnesium nyttig for jenter og kvinner i menstruasjonssyklusen, det bidrar til å heve humør og lindrer smerte.