Er det mulig å kjøre gravid? Tren for gravide kvinner

En gang i en "interessant" stilling, kvinner,vant til aktivt liv, blir spurt: kan jeg løpe til gravide? Tross alt, som vi vet, er sport garanti for vår helse. Men alt kan endres når en kvinne har et nytt liv i seg selv.

Hyggelig situasjon

Før du vet om du kan kjøre gravid, må du finne ut hvilke fysiologiske prosesser som skjer på dette tidspunktet i kroppen.

Først, det hormonellesystem. Som du vet, påvirker dette alle kroppens funksjoner. En kvinne er trøtt raskere. Spesielt i første og siste trimester, oppdager mange mennesker økt døsighet, noe som er vanskelig å overvinne. Endurance blir også merkbart lavere. Hvis før en kvinne kunne tilbringe hele dagen på jobben, og deretter gå til din favorittopplæring, så da graviditeten begynner, kan ikke alle skryte av en slik aktiv livsstil.

I tillegg begynner magen å øke istørrelse, noe som forårsaker rask urinering. Dette gir ubehag for lange turer, hvor det ikke er mulig å gå på toalettet når som helst. Økningen i kroppsvekt og forskyvning av tyngdepunktet påvirker moderens følelsesmessige tilstand. Nå er det stadig vanskeligere å gå lengre avstander, og kollektivtrafikk blir tortur, spesielt i rushtiden.

Dermed konkluderer vi med at en kvinne nøye bør overvåke seg selv og helsen.

Hva er ikke tillatt i svangerskapet?

Det er vanskelig å svare på dette spørsmålet utvetydig. Hver jente har sine egne kroppsfunksjoner, hvor kontraindikasjoner er individuelle. Men fra hva er det verdt å gi opp, så dette er fra dårlige vaner. Røyking og alkoholmisbruk påvirker utviklingen av fosteret i livmor, berøver ham oksygen.

Noen jenter, derimot, starter aktivttrene, for ikke å få overvekt. Uansett om det er mulig å kjøre til gravide eller å være engasjert i noen annen aktiv affære, vil legen spørre. Utvilsomt er idrett nyttig, men bare i de volumene som ikke vil skade moren eller barnet.

Men å ligge for dager på sofaen er ikke verdt det. For fødselen skal lykkes, må kvinnen flytte. Også, ikke drikk ulike medisiner uten legenes avtale. Selv om det virker som om du har brukt dem mange ganger, og ingenting vil skje. Du kan ikke føle deg dårlig, men babyen i magen kan ikke like det veldig mye.

Farlige øyeblikk

Det vanskeligste er de første månedenegraviditet. På denne tiden, ikke ta deg selv til å byrde deg selv med fysisk anstrengelse. Hvis du aldri har gjort aktiv sport før, er det ikke den beste tiden å starte. Kjører er en erstatning for å gå. Eventuelt går gjennom byen, kan du gå til grønn park og litt frisk luft.

Som du vet, fortsetter mange kvinner å jobbeopptil sju måneder. Her er det umulig å gravid, så det er mye å sitte på ett sted. Det er bedre å gå fra tid til annen for å strekke musklene og forhindre stagnasjon av blod. Hvis arbeidet ditt er forbundet med en lang sitte på datamaskinen, så på kveldene vil en spesiell øvelse for gravide hjelpe. Mer om dette senere i artikkelen.

Hvis du må stå på føttene hele dagen, så bruk sikkert kompresjonstrømper og ta en pause når du kan sitte eller til og med legge deg ned. Ellers er åreknuter uunngåelige.

anbefalinger

Vanskelige måneder ledsaget av giftose ogsøvnighet, glatt flyt inn i andre trimesteren. Det regnes som det enkleste, siden magen ikke blander seg i det hele tatt, og hormonsystemet er tilpasset til en ny stat. Kvinnen vil endelig føle hvor hyggelig denne tilstanden er. Uansett om det er mulig å kjøre til gravide i andre trimester, vet kun den behandlende legen. Selv om det generelle råd fra leger er at hvis en jente aldri har gjort sport før, så burde hun ikke starte. Det er ganske nok å gå mye uten belastning.

Hvis den fremtidige moren ikke representerer livet hennesuten sport, er det bare til midten av denne trimesteren at hun har råd til en enkel, ikke-uttømmende løp. Med tiden bør det ikke ta mer enn 15-20 minutter. I løpet av denne perioden vil mor ha tid til å nyte bevegelsen, og kroppen blir mettet med oksygen. Etter jogging, drikke ikke-karbonert vann for å gjenopprette den tapte væsken.

Hva skjer i løpet av en løp?

Når fosteret i mors mage er fortsatt lite ogsvømmer i fostervannet, så føles kvinnen nesten ikke bevegelsene til babyen. Men over tid blir hans aktivitet mer håndgripelig. Spesielt i de siste månedene. Det er i denne perioden at noen lege vil fortelle deg hvorfor du ikke skal løpe til gravide. I tredje trimester må du beskytte deg selv og babyen, fordi det med stor fysisk anstrengelse kan oppstå en delvis plasentabrudd. Og som du vet, er det hun som overfører maten fra moren til babyen og setter den med oksygen.

Også i disse månedene kan kvinner føle,Som magen tennes litt, og deretter slapper av. Dette er de såkalte opplæringen (eller prøve) sammentringene. Så kroppen forbereder seg gradvis for en kompleks fødselsprosess. Det er en løp som kan provosere ikke bare rettssaken, men ekte kamper. For tidlig fødsel, forårsaket av store belastninger, er ikke så sjeldne.

Tren for gravide kvinner

For hver periode er ulike øvelser passende.

I første trimester:

• Vandre på stedet eller lett løp (tre nærmer seg ikke mer enn 5 minutter hver).
• Squats 5 ganger.
• Makhi sparket i forskjellige retninger 6 ganger hver.
• Alternate skråninger tre ganger, så til venstre, deretter til høyre ben.

I andre trimester:

• Den beste tilnærmingen er svømming eller vann aerobic.
• Hjemme, ligge på den ene siden, løft bena vekselvis i 30 sekunder.
• I løpet av denne perioden er mange interessert i omgraviditet og kondisjon. Hvis du finner et spesielt program designet for jenter i situasjonen, så vil det ikke være noe å være redd for. Treneren vil bare belaste deg med de øvelsene som ikke kommer til skade.

I tredje trimester:

• Stå på alle fire, alternativt ta bena tilbake. Denne øvelsen vil bidra til å lette byrden på nyrene.
• Langsom gange på stedet
• Hopping og kjedelig strekk er bedre å ekskludere.

konklusjon

Nå ble det klart for oss om det er mulig å løpegravid. Det er verdt å ta hensyn til livsstilen opp til sin posisjon. Hvis den fremtidige mor ikke forsømmer sport, ville en liten løp ikke skade henne. I intet tilfelle bør du ikke riste pressen og dekke deg selv med belastninger for vekttap. Overvekt vil fremdeles vises, fordi dette er en funksjon av graviditet. Det viktigste - å spise i moderasjon, slik at han raskt forlot etter fødsel.

Og selvfølgelig er det ikke bare anbefalt, men til og med nødvendig, å utføre enkle øvelser for å opprettholde en god fysisk form.